自我調節系統

自我調節系統，是指個體具有的一種內部行為調節機制。包括用於改變環境的計畫、目標和策略等。人們為自己的行為設定一定目標，根據行為結果獎勵或懲罰自己，並為追求長遠目標而放棄暫時的快樂。

不管怎樣感受和解讀，失業、求職受挫都是重大應激事件，需要花點時間、精力去消化處理，通常危機的影響是有時間限制的，主觀不適的感覺會在6~8周中減輕。可能的話，最好讓自己停一停，來理解危機給自己帶來的憤怒、內疚、羞愧、緊張、自責、迴避等負性感覺，會有利於下一步行動。