《自愈養生有道:家庭常用快速保健法》分別從按摩保健、瑜伽保健、日常小動作保健、健身操保健、SPA保健、刮痧保健6個方面，通過不同的角度和方法，介紹了各種適合普通人且簡單易行的保健方法，針對日常生活中常見的健康問題提出解決方案，幫你還原健康體魄，不再為疾病而煩惱。
基本介紹
- 書名：自愈養生有道:家庭常用快速保健法
- 出版社：青島出版社
- 頁數：245頁
- 開本：16
- 作者：許彥來 宋彩霞
- 出版日期：2012年7月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787543682481, 7543682486
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《自愈養生有道:家庭常用快速保健法》為您介紹了更實效的療病方案，和更簡單的養生方法。要健康，就先激活你身體裡潛在的自愈力。根據中西醫原理，學好人體復原課，健康從此無憂。《自愈養生有道:家庭常用快速保健法》無疑是重塑中國人綠色養生健康理念的實用寶典，讓健康與生命一路同行，讓一家老小遠離疾病困擾。
圖書目錄
第一章 按摩保健
1.美容按摩保健
（1）按摩讓皮膚"彈"起來
（2）按摩祛除雙下巴
（3）面部按摩：讓你的皮膚煥發光彩
（4）3分鐘按摩解決表情紋
（5）足底按摩治療青春痘
（6）按摩讓你容光煥發
（7）按摩去除額紋
（8）按摩手法除皺
（9）按摩還你無瑕臉龐
2.防病祛病按摩保健
（1）按摩經穴防感冒
（2）按摩治療失眠
（3）按摩治療久坐傷腰
（4）按摩降低血壓十法
（5）一捻一揉治風濕
（6）梳頭健腦防衰老
（7）穴位按摩治療眼疲勞綜合徵
（8）按摩治便秘
（9）按摩治療類風濕性關節炎
（10）按摩"三脖"預防心血管疾病
（11）按摩預防乳腺疾病
（12）按摩治療痛經
（13）新媽媽產後保健的按摩療法
（14）簡單的按摩治療落枕
（15）老年及疲勞性腰疼的按摩保健
（16）消除腰肌疲勞的按摩方法
（17）緩解偏頭痛的按摩方法
（18）小兒鼻出血的按摩方法
（19）簡單的按摩動作治療冠心病
（20）簡單的按摩動作輔助治療糖尿病
第二章 瑜伽保健
1.上班族瑜伽保健
（1）上班族日常瑜伽
（2）瑜伽蜥蜴式克服辦公室白領的"收縮症"
（3）瑜伽助失眠白領入眠
（4）幫"坐坐族"趕走下肢疲勞的辦公室瑜伽
（5）適於電腦族的頸椎瑜伽
（6）上班族為眼部做瑜伽
（7）辦公室女性暖身瑜伽
（8）坐班oL簡易瑜伽美背操
（9）OL們的辦公室瘦身瑜伽
（10）在老闆的眼皮底下練瑜伽
（11）四招瑜伽動作搞定含胸駝背
（12）上班族小腿酸痛的瑜伽療法
（13）適合開車族的肩頸健身瑜伽
（14）瑜伽小動作緩解胃腸不適
（15）瑜伽幫你趕走春困帶來的不適
（16）床頭練瑜伽讓你輕鬆每一天
2.防病祛病瑜伽保健
（1）肩痛腰痛的瑜伽治療法
（2）簡易瑜伽幫您預防職業病
（3）瑜伽動作助你遠離乳房疾病
（4）治療脫髮瑜伽三招幫你忙
（5）瑜伽小動作預防手腳冰冷
（6）做個瑜伽甩掉感冒
（7）練習瑜伽治療便秘
（8）瑜伽緩解神經衰弱症
（9）適當瑜伽輔助治療高血壓
（10）中老年人也可以做的五式瑜伽
（11）瑜伽助你擺脫男人流行病
3.女性瑜伽保健
（1）減肥豐胸瑜伽
（2）簡單瑜伽拉抻消除小腹贅肉
（3）簡單瑜伽趕走痘痘與色斑
（4）生理期，瑜伽能幫你減痛
（5）瑜伽緩解月經不調
（6）產後瑜伽恢復好身材
（7）簡單瑜伽改變上身肥胖
第三章日常小動作保健
1.上班族小動作保健
（1）辦公室里蹲一蹲緩解勞累
（2）辦公室簡單瘦身法
（3）上班族再也不怕頸肩疼痛
（4）工作間隙健身六招
（5）上班族幾分鐘巧做健身運動
（6）上班族坐椅健身
（7）白領電梯間裡偷偷做減肥運動
（8）上班族女性無時無刻美臀三式
（9）上班族見縫插針就能健身
（10）四部曲，上下班途中照樣健身
（11）上班族的頭部保健小動作
（12）對腰部保健有益的小動作
（13）呵護手部的保健小動作
（14）腿部自我保健小動作
（15）頸部鍛鍊保健小動作
（16）6個小動作輕鬆讓坐班族腰不酸腿不痛
（17）六招讓你舒緩肌膚
2.電腦一族小動作保健
（1）IT族利用午休時間放鬆鍛鍊
（2）久坐電腦前也能輕鬆健身
（3）簡單動作拯救"電腦脖"
（4）六節小體操讓你跟"滑鼠手"說再見
（5）電腦操作者的5分鐘手操
（6）網蟲們的健身小動作
（7）網路美眉的健身小動作
（8）電腦族上肢保健法
（9）上網美眉的偷閒健身小動作
（10）IT人防頸痛肌僵小動作
3.防病祛病小動作保健
（1）小動作預防心腦血管疾病
（2）簡單動作防中風
（3）簡單的3種方法預防老年痴呆
（4）簡單小動作預防坐骨神經痛
（5）跳躍運動能防骨質疏鬆
（6）久坐緩解肩背酸痛的小妙招
（7）緩解腰椎間盤突出的小動作
4.美容塑身小動作保健
（1）小動作也能使臉頰消腫
（2）消除腋下贅肉的小動作
（3）讓你腰身恢復纖細的小動作
（4）減掉腹部脂肪的小動作
（5）讓臀部翹翹的小動作
（6）保持身姿的肩部保健小動作
……
第四章 健身操保健
第五章 SPA保健
第六章 刮痧保健
1.美容按摩保健
（1）按摩讓皮膚"彈"起來
（2）按摩祛除雙下巴
（3）面部按摩：讓你的皮膚煥發光彩
（4）3分鐘按摩解決表情紋
（5）足底按摩治療青春痘
（6）按摩讓你容光煥發
（7）按摩去除額紋
（8）按摩手法除皺
（9）按摩還你無瑕臉龐
2.防病祛病按摩保健
（1）按摩經穴防感冒
（2）按摩治療失眠
（3）按摩治療久坐傷腰
（4）按摩降低血壓十法
（5）一捻一揉治風濕
（6）梳頭健腦防衰老
（7）穴位按摩治療眼疲勞綜合徵
（8）按摩治便秘
（9）按摩治療類風濕性關節炎
（10）按摩"三脖"預防心血管疾病
（11）按摩預防乳腺疾病
（12）按摩治療痛經
（13）新媽媽產後保健的按摩療法
（14）簡單的按摩治療落枕
（15）老年及疲勞性腰疼的按摩保健
（16）消除腰肌疲勞的按摩方法
（17）緩解偏頭痛的按摩方法
（18）小兒鼻出血的按摩方法
（19）簡單的按摩動作治療冠心病
（20）簡單的按摩動作輔助治療糖尿病
第二章 瑜伽保健
1.上班族瑜伽保健
（1）上班族日常瑜伽
（2）瑜伽蜥蜴式克服辦公室白領的"收縮症"
（3）瑜伽助失眠白領入眠
（4）幫"坐坐族"趕走下肢疲勞的辦公室瑜伽
（5）適於電腦族的頸椎瑜伽
（6）上班族為眼部做瑜伽
（7）辦公室女性暖身瑜伽
（8）坐班oL簡易瑜伽美背操
（9）OL們的辦公室瘦身瑜伽
（10）在老闆的眼皮底下練瑜伽
（11）四招瑜伽動作搞定含胸駝背
（12）上班族小腿酸痛的瑜伽療法
（13）適合開車族的肩頸健身瑜伽
（14）瑜伽小動作緩解胃腸不適
（15）瑜伽幫你趕走春困帶來的不適
（16）床頭練瑜伽讓你輕鬆每一天
2.防病祛病瑜伽保健
（1）肩痛腰痛的瑜伽治療法
（2）簡易瑜伽幫您預防職業病
（3）瑜伽動作助你遠離乳房疾病
（4）治療脫髮瑜伽三招幫你忙
（5）瑜伽小動作預防手腳冰冷
（6）做個瑜伽甩掉感冒
（7）練習瑜伽治療便秘
（8）瑜伽緩解神經衰弱症
（9）適當瑜伽輔助治療高血壓
（10）中老年人也可以做的五式瑜伽
（11）瑜伽助你擺脫男人流行病
3.女性瑜伽保健
（1）減肥豐胸瑜伽
（2）簡單瑜伽拉抻消除小腹贅肉
（3）簡單瑜伽趕走痘痘與色斑
（4）生理期，瑜伽能幫你減痛
（5）瑜伽緩解月經不調
（6）產後瑜伽恢復好身材
（7）簡單瑜伽改變上身肥胖
第三章日常小動作保健
1.上班族小動作保健
（1）辦公室里蹲一蹲緩解勞累
（2）辦公室簡單瘦身法
（3）上班族再也不怕頸肩疼痛
（4）工作間隙健身六招
（5）上班族幾分鐘巧做健身運動
（6）上班族坐椅健身
（7）白領電梯間裡偷偷做減肥運動
（8）上班族女性無時無刻美臀三式
（9）上班族見縫插針就能健身
（10）四部曲，上下班途中照樣健身
（11）上班族的頭部保健小動作
（12）對腰部保健有益的小動作
（13）呵護手部的保健小動作
（14）腿部自我保健小動作
（15）頸部鍛鍊保健小動作
（16）6個小動作輕鬆讓坐班族腰不酸腿不痛
（17）六招讓你舒緩肌膚
2.電腦一族小動作保健
（1）IT族利用午休時間放鬆鍛鍊
（2）久坐電腦前也能輕鬆健身
（3）簡單動作拯救"電腦脖"
（4）六節小體操讓你跟"滑鼠手"說再見
（5）電腦操作者的5分鐘手操
（6）網蟲們的健身小動作
（7）網路美眉的健身小動作
（8）電腦族上肢保健法
（9）上網美眉的偷閒健身小動作
（10）IT人防頸痛肌僵小動作
3.防病祛病小動作保健
（1）小動作預防心腦血管疾病
（2）簡單動作防中風
（3）簡單的3種方法預防老年痴呆
（4）簡單小動作預防坐骨神經痛
（5）跳躍運動能防骨質疏鬆
（6）久坐緩解肩背酸痛的小妙招
（7）緩解腰椎間盤突出的小動作
4.美容塑身小動作保健
（1）小動作也能使臉頰消腫
（2）消除腋下贅肉的小動作
（3）讓你腰身恢復纖細的小動作
（4）減掉腹部脂肪的小動作
（5）讓臀部翹翹的小動作
（6）保持身姿的肩部保健小動作
……
第四章 健身操保健
第五章 SPA保健
第六章 刮痧保健
