《自制力：根治拖延瞎忙沒時間》是關於時間整理的經管勵志圖書。作者林均偉從是否充分利用時間的自問出發，對讀者的習慣養成、工作態度、自律練習、享受生活、活化公務時間和提高效率等方面進行實踐指導，用八個章節教你掌握時間整理的基本原則——學會選擇，懂得放棄，把最重要的事放在第一位，改掉讓分秒白白流逝的九大惡習，從此別再為小事瞎忙到崩潰。市面上的時間管理書，一般會教你一種特定的方法，而這裡教給你的是整理時間的基本原則，掌握這一原則就可以舉一反三，在任何場合做出最有效的決策與套用。
基本介紹
- 外文名：How to Control Your Time and Your Life
- 書名：自制力:根治拖延瞎忙沒時間
- 作者：林均偉
- 出版日期：2014年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787807696940
- 出版社：北京時代華文書局
- 頁數：267頁
- 開本：16
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
1.《自制力：根治拖延瞎忙沒時間》作者林均偉是暢銷書作家，專注企業管理諮詢，有職業培訓經驗，本書是時間管理類專著，多層面提供實操建議。
2.《自制力：根治拖延瞎忙沒時間》內容上提出整理時間的兩大原則——學會選擇，懂得放棄，幾乎適用於所有的時間整理方法，從根本上把瞎忙沒時間的人解救出來。
3.《自制力：根治拖延瞎忙沒時間》是目前國內最具實效的時間整理讀本，顛覆時間整理概念，學會整理碎片化的時間。每章後面附心理測驗，破除職場人士的時間迷思，革新自己的生活態度。
4.《自制力：根治拖延瞎忙沒時間》活用手錶定律、剃刀定律、二八法則等分析方法，破除九大浪費時間惡習，切實改善職場白領的生活品質。
2.《自制力：根治拖延瞎忙沒時間》內容上提出整理時間的兩大原則——學會選擇，懂得放棄，幾乎適用於所有的時間整理方法，從根本上把瞎忙沒時間的人解救出來。
3.《自制力：根治拖延瞎忙沒時間》是目前國內最具實效的時間整理讀本，顛覆時間整理概念，學會整理碎片化的時間。每章後面附心理測驗，破除職場人士的時間迷思，革新自己的生活態度。
4.《自制力：根治拖延瞎忙沒時間》活用手錶定律、剃刀定律、二八法則等分析方法，破除九大浪費時間惡習，切實改善職場白領的生活品質。
作者簡介
林均偉，企業管理專業顧問，中山大學企業管理學系畢業。現任勞工就業職能訓練教育資深講師。專注於企業管理諮詢、系統化情商管理、職場教育、組織發展與菁英人才管理、服務與團隊整合的相關訓練工作。近年來，並經常受邀至各社區大學開班授課。著有《吃飯前最好摸清楚的飯局潛規則》《不是哈佛人也能偷學的8個關鍵特質》《免痛苦！不拖延的超強自控力》。
圖書目錄
序言
第一章 邁向美好人生的整理關鍵
1.自問：你充分利用了時間嗎？
2.整理，找回有閒暇的美好生活
3.逃避心態造成了時間的浪費
4.時間，買不起的無形有價物
5.維持質量比省麻煩更重要
6.疲憊時還能堅持到最後嗎？
心理測驗：你最容易把時間花在什麼地方？
第二章 實行整理術前的自我整理
7.明知該早點做，卻遲遲不想做
8.是什麼造成你的習慣性推託？
9.決定想做的事，才能活化時間
10.做事無往不利的專注15分鐘
11.手錶定律助你調校最終目標
12.學會拒絕，就能搶回私人時間
心理測驗：你運用時間的習慣如何？
第三章 有效救回時間的習慣養成
13.儘早展開準備並預先安排行程
14.將新時間觀養成生活習慣
15.非得完美？時間再多都不夠用
16.正確地做事與做對的事的差別
17.別成為他人的時間人質
18.時間自由化的真正意義？
心理測驗：你習慣去洗澡的時間是哪個時段？
第四章 告別加班人生的作業訣竅
19.早晨上班前的時間整理術
20.提高工作效率的作業技巧
21.複製前輩經驗縮短作業時間
22.充實上下班時間的運用訣竅
23.超限效應讓你告別工作過勞
24.80/20法則助你創造最大產值
心理測驗：你會選擇在什麼時間打電話給情人？
第五章 根治拖延瞎忙的自律練習
25.先有自律力，再談改變習慣
26.自律不難，只是需要練習
27.如何擬定計畫與安排行程
28.想像實行整理術後的好處
29.如何運用剃刀定律根治瞎忙
30.立即行動是拖延症不二良藥
心理測驗：你有多容易浪費時間在錯的人身上？
第六章 找回生活質量的寬裕提案
31.平日養成留下會議記錄的習慣
32.將行動習慣化並保留範例
33.在“不看電視日”那天多閱讀
34.盡力讓家人擁有更充裕的時間
35.別再為自己留浪費時間的後路
36.如何度過充實愉快的私人時間
心理測驗：將來你的事業走向會如何？
第七章 活化公務時間的社交技巧
37.會面時務必保留緩衝時間
38.出差是打開世界之窗的機會
39.把調職當成大顯身手的助力
40.準備出差空當時的行動手冊
41.掌握人脈，就能節約時間
42.名片簿按時間順序加以排列
心理測驗：面對問題時，你能果決判斷嗎？
第八章 破除時間迷思的理想實現
43.在你人生中60秒的價值
44.不當工作狂：別把工作帶回家
45.破除工作上浪費時間的陋習
46.繞開時間整理的背後陷阱
47.在有限時間裡如何實現理想
48.先發制人之前要先抓準時機
心理測驗：你如何看待私人時間的運用？
第一章 邁向美好人生的整理關鍵
1.自問：你充分利用了時間嗎？
2.整理，找回有閒暇的美好生活
3.逃避心態造成了時間的浪費
4.時間，買不起的無形有價物
5.維持質量比省麻煩更重要
6.疲憊時還能堅持到最後嗎？
心理測驗：你最容易把時間花在什麼地方？
第二章 實行整理術前的自我整理
7.明知該早點做，卻遲遲不想做
8.是什麼造成你的習慣性推託？
9.決定想做的事，才能活化時間
10.做事無往不利的專注15分鐘
11.手錶定律助你調校最終目標
12.學會拒絕，就能搶回私人時間
心理測驗：你運用時間的習慣如何？
第三章 有效救回時間的習慣養成
13.儘早展開準備並預先安排行程
14.將新時間觀養成生活習慣
15.非得完美？時間再多都不夠用
16.正確地做事與做對的事的差別
17.別成為他人的時間人質
18.時間自由化的真正意義？
心理測驗：你習慣去洗澡的時間是哪個時段？
第四章 告別加班人生的作業訣竅
19.早晨上班前的時間整理術
20.提高工作效率的作業技巧
21.複製前輩經驗縮短作業時間
22.充實上下班時間的運用訣竅
23.超限效應讓你告別工作過勞
24.80/20法則助你創造最大產值
心理測驗：你會選擇在什麼時間打電話給情人？
第五章 根治拖延瞎忙的自律練習
25.先有自律力，再談改變習慣
26.自律不難，只是需要練習
27.如何擬定計畫與安排行程
28.想像實行整理術後的好處
29.如何運用剃刀定律根治瞎忙
30.立即行動是拖延症不二良藥
心理測驗：你有多容易浪費時間在錯的人身上？
第六章 找回生活質量的寬裕提案
31.平日養成留下會議記錄的習慣
32.將行動習慣化並保留範例
33.在“不看電視日”那天多閱讀
34.盡力讓家人擁有更充裕的時間
35.別再為自己留浪費時間的後路
36.如何度過充實愉快的私人時間
心理測驗：將來你的事業走向會如何？
第七章 活化公務時間的社交技巧
37.會面時務必保留緩衝時間
38.出差是打開世界之窗的機會
39.把調職當成大顯身手的助力
40.準備出差空當時的行動手冊
41.掌握人脈，就能節約時間
42.名片簿按時間順序加以排列
心理測驗：面對問題時，你能果決判斷嗎？
第八章 破除時間迷思的理想實現
43.在你人生中60秒的價值
44.不當工作狂：別把工作帶回家
45.破除工作上浪費時間的陋習
46.繞開時間整理的背後陷阱
47.在有限時間裡如何實現理想
48.先發制人之前要先抓準時機
心理測驗：你如何看待私人時間的運用？
序言
序言
你是否曾經遇見那些善於利用時間，並且對此十分自豪的人？其實天生我才必有用，每一個人生存在這個社會上，必定有屬於他自己的長處。就像在任何一家公司內，你都可以找到那些善於利用時間的人。雖然他們不一定個個聰明能幹，但通過妥善地利用一分一秒的方式，他們能夠圓滿完成上級交代的任務，讓自己過著規律且有質量的生活。
我們知道很多物品的價值，例如珠寶和名牌包包，但是時間卻因為沒有標價，也沒有自己的“展櫃”，因此儘管價值連城，也無法讓人感受到它的存在與珍貴，除了人們失去心愛之物、悔不當初的時候。
如果你珍藏的愛馬仕包包或者萬寶龍手錶被偷了，那么你一定會著急且憤怒地打電話報警，但是你丟掉了數量龐大的時間，卻顯得不聞不問、毫無感覺，這豈不是一件很怪異的事嗎？
要如何知道你的時薪多少呢？假設你是鋼琴老師，教孩子彈琴的時薪是1000元；假設你是個執照律師，按時收取的法律諮詢費用就更高了。當你自己的專業可以為你的時間標上價錢時，你就可以清楚地了解你的時薪價值多少錢了。但這不代表只有在工作時，你的時間才是有價的；在私人時間，其實你的時間更珍貴了，因為你回收了更多無形的有價之物，例如與家人、朋友、另一半相處所得到的愛與關懷，這是花再多錢都賺不來的感情。
當然，並不是每個人天生就懂得妥善利用自己的時間，我們生活在地球村這個大熔爐當中，村里到處都是形形色色的人物，雖然多數人都同意“效率”是解決問題的關鍵，但自己卻會在同樣的錯誤行為之中來回踱步。
換句話說，光知道“整理時間”“節約時間”這些理念還是不夠的，我們還必須透過觀察人世間的諸事、人與人之間的互動等過程來努力改善自己的缺點。如此一來，必然會有改變或進步的可能性，同時也能讓這些提升生活質量的模式長久保存下來。
事實上，如果我們也能在極短的時間內判別工作的優先權，不慌不忙、按部就班地進行，就不會把時間浪費在某些枝微末節上，也不會重複進行某些毫無意義的工作，自然能在期限內處理完所有程式。
如此一來，事情做得漂亮又得體，時間成本也能有效降低，並且在面對各種突髮狀況時，都能遊刃有餘地處理，不會讓人感受到我們的慌張和不安。只要能懂得活化時間、運用時間，那么即使工作中的八小時內再煩再累，下了班後也能運用同樣的技巧，充分享受一家人和樂融融的生活，而這樣的生活形態不正是我們努力工作的目標嗎？
也正因為如此，我們就會漸漸知道自己每浪費一個小時，實際上是多花了自己生命中的多少成本，進而我們才會開始減少因效率不高而導致的各種浪費時間之舉。例如你估算自己的時薪是台幣3000元、或者是台幣5000元，那么你難道不會更謹慎地選擇當下的工作，以及是否該答應某個人的棘手要求嗎？
那么我們該怎么做才能造就高效率的生活方式呢？答案是：“這個世界上沒有任何秘籍能讓我們馬上就變成效率達人！”然而我們不妨嘗試著不為任何目的，在日常生活中培養節約時間的方法，久而久之必然會產生許多自己的心得。
但在實際進行這些生活改造之前，首先要釐清的是問題的核心與目的究竟為何？換句話說，時間管理應該要符合自己的期望，並且與具體的行為、事實相結合，才能發揮節約時間的效果，並能藉此充分分配時間的運用，這才是成功與否的最大關鍵。
如果你不能在實際作業之前做好時間的分配與規劃，那么往往會迷失在旁枝末節之中，忽略了大關鍵。我們說唯有在為自己的夢想努力不懈時，才能特別感受到活用時間的意義與成效！然而有些人並不同意這種看法，他們認為人生苦短，何必在有限生命當中拚命壓榨出額外的時間？
關於這點，我認為是見仁見智的。但當一個上班族在工作生涯畫上休止符，並回頭審視自己過去的生活時，有可能會發現過往都是活在別人的期望當中，從沒有真正為自己活過。而這也是我們提倡時間整理的最大目的，那就是節約出時間做自己想做的事，以邁入更美好的生活。
因此，期望通過本書讓讀者朋友們了解如何把握現有的時間，並將本書所介紹的觀念與實例，運用在現實生活中。果真如此，我內心的喜悅將是筆墨難以形容的。
某天早上，我在上班途中曾看到一個特別的景象。有一個國小低年級左右的小男生，手上拖行著一個大大的書包，優哉地走在小巷子裡，途中不時地停下來看一看路邊的昆蟲或樹葉，在旁邊觀看著的我不禁替他擔心，再這樣玩下去難道不會上學遲到嗎？但是看那孩子的神情，卻又是一臉好奇的樣子。那一幕使得忙碌的我感受深刻，因為時間的運用方式本來就是因人而異的，能夠像那孩子那樣悠閒地過每一天，不也是很快樂嗎？
正如上述提到過的，其實擁有愜意的生活與浪費時間並不能畫上等號，只要你能充分掌握運用時間的技巧，同樣能在兼顧工作需求的條件之下，快樂地度過悠閒自得的私人生活。
林均偉
你是否曾經遇見那些善於利用時間，並且對此十分自豪的人？其實天生我才必有用，每一個人生存在這個社會上，必定有屬於他自己的長處。就像在任何一家公司內，你都可以找到那些善於利用時間的人。雖然他們不一定個個聰明能幹，但通過妥善地利用一分一秒的方式，他們能夠圓滿完成上級交代的任務，讓自己過著規律且有質量的生活。
我們知道很多物品的價值，例如珠寶和名牌包包，但是時間卻因為沒有標價，也沒有自己的“展櫃”，因此儘管價值連城，也無法讓人感受到它的存在與珍貴，除了人們失去心愛之物、悔不當初的時候。
如果你珍藏的愛馬仕包包或者萬寶龍手錶被偷了，那么你一定會著急且憤怒地打電話報警，但是你丟掉了數量龐大的時間，卻顯得不聞不問、毫無感覺，這豈不是一件很怪異的事嗎？
要如何知道你的時薪多少呢？假設你是鋼琴老師，教孩子彈琴的時薪是1000元；假設你是個執照律師，按時收取的法律諮詢費用就更高了。當你自己的專業可以為你的時間標上價錢時，你就可以清楚地了解你的時薪價值多少錢了。但這不代表只有在工作時，你的時間才是有價的；在私人時間，其實你的時間更珍貴了，因為你回收了更多無形的有價之物，例如與家人、朋友、另一半相處所得到的愛與關懷，這是花再多錢都賺不來的感情。
當然，並不是每個人天生就懂得妥善利用自己的時間，我們生活在地球村這個大熔爐當中，村里到處都是形形色色的人物，雖然多數人都同意“效率”是解決問題的關鍵，但自己卻會在同樣的錯誤行為之中來回踱步。
換句話說，光知道“整理時間”“節約時間”這些理念還是不夠的，我們還必須透過觀察人世間的諸事、人與人之間的互動等過程來努力改善自己的缺點。如此一來，必然會有改變或進步的可能性，同時也能讓這些提升生活質量的模式長久保存下來。
事實上，如果我們也能在極短的時間內判別工作的優先權，不慌不忙、按部就班地進行，就不會把時間浪費在某些枝微末節上，也不會重複進行某些毫無意義的工作，自然能在期限內處理完所有程式。
如此一來，事情做得漂亮又得體，時間成本也能有效降低，並且在面對各種突髮狀況時，都能遊刃有餘地處理，不會讓人感受到我們的慌張和不安。只要能懂得活化時間、運用時間，那么即使工作中的八小時內再煩再累，下了班後也能運用同樣的技巧，充分享受一家人和樂融融的生活，而這樣的生活形態不正是我們努力工作的目標嗎？
也正因為如此，我們就會漸漸知道自己每浪費一個小時，實際上是多花了自己生命中的多少成本，進而我們才會開始減少因效率不高而導致的各種浪費時間之舉。例如你估算自己的時薪是台幣3000元、或者是台幣5000元，那么你難道不會更謹慎地選擇當下的工作，以及是否該答應某個人的棘手要求嗎？
那么我們該怎么做才能造就高效率的生活方式呢？答案是：“這個世界上沒有任何秘籍能讓我們馬上就變成效率達人！”然而我們不妨嘗試著不為任何目的，在日常生活中培養節約時間的方法，久而久之必然會產生許多自己的心得。
但在實際進行這些生活改造之前，首先要釐清的是問題的核心與目的究竟為何？換句話說，時間管理應該要符合自己的期望，並且與具體的行為、事實相結合，才能發揮節約時間的效果，並能藉此充分分配時間的運用，這才是成功與否的最大關鍵。
如果你不能在實際作業之前做好時間的分配與規劃，那么往往會迷失在旁枝末節之中，忽略了大關鍵。我們說唯有在為自己的夢想努力不懈時，才能特別感受到活用時間的意義與成效！然而有些人並不同意這種看法，他們認為人生苦短，何必在有限生命當中拚命壓榨出額外的時間？
關於這點，我認為是見仁見智的。但當一個上班族在工作生涯畫上休止符，並回頭審視自己過去的生活時，有可能會發現過往都是活在別人的期望當中，從沒有真正為自己活過。而這也是我們提倡時間整理的最大目的，那就是節約出時間做自己想做的事，以邁入更美好的生活。
因此，期望通過本書讓讀者朋友們了解如何把握現有的時間，並將本書所介紹的觀念與實例，運用在現實生活中。果真如此，我內心的喜悅將是筆墨難以形容的。
某天早上，我在上班途中曾看到一個特別的景象。有一個國小低年級左右的小男生，手上拖行著一個大大的書包，優哉地走在小巷子裡，途中不時地停下來看一看路邊的昆蟲或樹葉，在旁邊觀看著的我不禁替他擔心，再這樣玩下去難道不會上學遲到嗎？但是看那孩子的神情，卻又是一臉好奇的樣子。那一幕使得忙碌的我感受深刻，因為時間的運用方式本來就是因人而異的，能夠像那孩子那樣悠閒地過每一天，不也是很快樂嗎？
正如上述提到過的，其實擁有愜意的生活與浪費時間並不能畫上等號，只要你能充分掌握運用時間的技巧，同樣能在兼顧工作需求的條件之下，快樂地度過悠閒自得的私人生活。
林均偉
