臟腑養生五行掌

作者簡介

茹凱，畢業於北京中醫藥大學，中醫養生康復學學士、針灸推拿學碩士，中醫氣功學博士。現任首都體育學院武術與養生教研室副教授，民族傳統體育養生學碩士導師。中國人民大學東方哲學訪問學者、世界醫學氣功學會理事，中國醫學氣功學會理事。

多年習練並研究傳統易筋洗髓功法，是少林八段錦、易筋經傳人，北京市武術非物質文化遺產項目“張三功夫”申報和負責人之一。國家體育總局《健身氣功·六字訣》主創者之一，健身氣功國家級社會體育指導員、國家級裁判。

第一章五行掌中的中醫密碼

五行掌的特點是三調並用。動靜兼練、剛柔相濟、虛實變換、鬆緊相輔、運動全面。

五行掌動作雖然簡單，卻能使脊椎和上下肢各關節都得到充分活動，因此五行掌既可用於養生保健，也可用於康復醫療，套用範圍非常廣泛。

1．五行，一說你就懂

2．促進人體五臟和諧的法寶——五行掌

3．五行掌、五行、五臟、五季、五方原是一家親

4．人體內部器官更要巧鍛鍊

5．你不能不知道的人體經絡走向

第二章五行掌預備，用心體味

我們的身體要健康，最根本的一點就是要養氣。如何養氣？《黃帝內經》中說得很明白：“虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”簡單說，就是一個“靜”字，心靜了，無雜念了，人與天相感相通了，真氣自然也就跑到你身上去了。

1．靜以養氣，氣和順了，人也就健康了——內養功與站樁功

2．動以養形，形體運作是健康之源——圖說五行掌動作要領

3．動靜結合——如何將動靜正確地合二為一是關鍵

4．形神兼養——形到神不到也是白搭，思維配合尤其重要

第三章五大招法用心練，從此疾病不見面

第四章特殊人群如何有針對性地練習五行掌