《腸胃力——促消化，易吸收，不便秘》是2016年1月電子工業出版社出版的圖書，作者是吳桐。
基本介紹
- 書名：腸胃力——促消化，易吸收，不便秘
- 作者：吳桐
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2016年1月
- 頁數：152 頁
- 定價：39.8 元
- 開本：16 開
- ISBN：9787121275418
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
腸胃是人體重要的消化器官，擔負著消化日常飲食、向全身供給營養的重任，一旦腸胃患病，就會影響全身健康，如被口臭、消化不良、便秘、脹氣、胃炎、胃潰瘍等困擾。因此，腸胃的保養十分重要。俗話說腸胃病""三分治七分養”，全書本書從飲食、生活、運動、精神、四季養胃和中醫調理方面詳細闡述了科學保健腸胃、遠離腸胃病的好方法。
圖書目錄
PART 1
警惕腸胃病14 大警報
12腸胃病自查及對症調養
症狀 1：食欲不振 /12
症狀 2：消化不良 /12
症狀 3：噯氣 /13
症狀 4：噁心與嘔吐 /13
症狀 5：胃酸過多 /14
症狀 6：胃腸氣脹 /14
症狀 7：腸穿孔 /15
症狀 8：胃痛 /15
症狀 9：腹痛 /16
症狀 10：腹脹 /16
症狀 11：腸鳴 /17
症狀 12：腹瀉 /17
症狀 13：便秘 /18
症狀 14：膿血便 /18
PART 2
不可不知的腸胃病的健康飲食與禁忌
22關注飲食細節
早餐不當損害腸胃/22
“秒殺”午餐易落腸胃病/23
晚餐七分飽能把腸胃保/26
可提升腸胃力的飲食習慣/27
保護腸胃，飯後禁忌/29
及時飲水也能提升腸胃力/31
32補益食材推薦
小米 調養腸胃治腹瀉/32
玉米 養護腸胃“黃金食物”/34
糯米 養腸護胃的好幫手/36
糙米 清潔腸道，改善氣色/38
蕎麥 清除腸胃垃圾有奇效/40
黃豆 調節腸道內環境/42
紅薯 有效促進腸胃蠕動/44
山藥 呵護腸胃功效強/46
南瓜 滋養腸胃促消化/48
土豆 和胃通便營養豐富/50
豆腐 清潔腸胃營養高/52
芋頭 寬腸胃，潤肌膚/54
蓮藕 調理腸胃好處多/56
白蘿蔔 既殺菌又通腸/58
海帶 加速腸胃蠕動/60
黑木耳 清潔腸道人人愛/62
生薑 溫脾暖胃功效好/64
蘋果 防止腸道病變/66
山楂 健脾開胃助消化/68
優酪乳 補充益生菌/70
PART 3
健康運動促進腸胃活動力
74有氧運動推薦
步行/74
快走/75
慢跑/76
騎車/77
跳繩/78
游泳/79
80腸胃動動操
促進消化減腹操/80
伸腿收腹操/81
扭腰清腸操/82
坐姿腰部扭轉操/83
牽拉胯部伸腿操/84
仰臥蹬腳踏車操/85
86瑜珈改善腸胃
三角式/86
下犬式/87
眼鏡蛇式/88
L 形式/89
貓式/90
駱駝式/91
戰鬥式/92
半艦式/93
PART 4
睡眠佳、排便暢、精神好
96睡眠好腸胃才好
貪睡影響腸胃健康/96
熬夜小心腸胃疾病/97
胃病患者宜選擇右側睡眠/98
要遠離的14 個睡眠誤區/99
助你輕鬆遠離失眠/101
102按時排便很重要
保持腸道通暢/102
腸道不通找原因/103
不可忽視便意/104
養成排便好習慣/104
巧妙飲食助排便/105
按摩運動助排便/106
107情緒不佳損腸胃
心情不好，腸胃也會鬧情緒/107
PART 5
四季腸胃調理有講究
110春季
春季謹防腸胃病/110
春季腸胃不適怎么吃/111
春季這樣提升腸胃力/112
春季飲食要四多四少/112
113夏季
夏季貪涼易致腸胃病/113
飲食不潔易致腸胃病/114
夏季這樣提升腸胃力/114
夏天腸胃不適怎么辦/116
夏季使用空調、冰櫃要注意/117
119秋季
秋季謹防腸胃病/119
秋季養肺養大腸/120
秋季進補宜注意/122
秋季這樣提升腸胃力/123
125冬季
冬季進補先養腸胃/125
冬季保養腸胃時間表/126
冬季這樣提升腸胃力/127
冬季吃火鍋小心傷腸胃/128
PART 6
中醫調養妙方多
132補益藥材推薦
陳皮 養胃利水通便/132
砂仁 改善飲食積滯/134
白朮 改善食少腹脹/136
甘草 益氣瀉火解毒/138
玉竹 健脾和胃潤肺/140
高良姜 溫胃散寒消食/142
雞內金 健胃消食利水/144
146中醫按摩不可少
足三里 健脾和胃/146
神闕穴 平衡陰陽/146
中脘穴 消食養胃/146
水分穴 行氣健脾/147
豐隆穴 調理胃臟/147
勞宮穴 潤燥和胃/147
內關穴 寧神和胃/148
上巨虛穴 強健脾胃/148
天樞穴 通調腸腑/148
三陰交 改善脾虛/149
神門穴 促進消化/149
氣海穴 滋潤五臟/149
150中藥泡腳益處多
乾薑肉桂方/150
榛子山楂健胃水/150
橘皮消食水/150
白朮茯苓水/150
芝麻梗通便方/151
杏仁火麻仁湯/151
黃芪桃仁水/151
葛根扁豆湯/151
艾葉足浴/152
苦參足浴/152
雙香湯/152
桂枝麻黃溫胃湯/152
