腳踏車運動訓練指南：全面提升騎行表現的系統性訓練

圖書簡介

本書是由美國職業公路腳踏車賽車手、加利福尼亞腳踏車錦標賽冠軍香農·沙凡鐸多年訓練經驗的總結，書中涵蓋腳踏車訓練的方方面面，包括訓練目標設定、訓練理念、計畫制訂、騎行技術、損傷預防與恢復、騎行裝備，以及56套腳踏車運動訓練方案。每個訓練方案均有詳細的執行步驟，易於理解和操作。本書適合想要有效提升肌肉力量、騎行速度和體能，從而全面提升騎行運動表現的騎行愛好者、職業運動員和教練閱讀。

作者簡介

香農·沙凡鐸（Shannon Sovndal）是一位醫學博士，也是Garmin-Sharp-Barracuda 職業腳踏車隊的隊醫，任職於科羅拉多大學的普通臨床研究中心（General Clinical Research Center，GCRC）。沙凡鐸先生畢業於哥倫比亞大學醫學院，並在史丹福大學完成實習。他是美國運動醫學學會和美國急診醫學學會成員。成為醫生之前，他曾是一名美國職業公路腳踏車賽車手，贏得了加利福尼亞腳踏車錦標賽冠軍，以及無數其他公路賽和環形公路賽冠軍頭銜。沙凡鐸先生已發表了數篇有關腳踏車運動的文章，在急救醫學方面同樣著作頗豐。譯者簡介張建河北師範大學體育碩士，備戰2016里約奧運會身體功能訓練團隊中方體能執行教練，主要負責備戰里約奧運會期間中國腳踏車隊場地短距離國家隊的體能測評與訓練指導服務；長期參與河北省體育科學研究所的青少年運動員選材與研究工作，在國內多家期刊和國內外會議發表運動科學相關論文十餘篇；主要研究方向：運動訓練、體能訓練。

圖書目錄

1　設定腳踏車健身目標 1
3　充分理解訓練理念　7
3　腳踏車體能測量　21
4　明確訓練負荷和強度區域　35
5　制定個人訓練計畫　47
6　基礎性訓練　57
7　在平地或多變地形的訓練　71
8　爬坡訓練　87
9　計時訓練　101
10　衝刺訓練　115
11　室內訓練台訓練　129
12　非賽季訓練　145
13　騎行裝備　167
14　精準量身和騎行技術 183
15　一般問題的處理　193

腳踏車運動訓練指南：全面提升騎行表現的系統性訓練

基本介紹

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