毽球基本功訓練方式之一。腰是貫通上下肢體的重要樞紐,處在人體承上啟下的核心位置,通過腰功的練習,可使身體各部位協調地組合到一切。許多項目都對腰部的訓練有專門性的要求,腰部力量的支撐至關重要,在毽球訓練中,腰功的練習主要是發展脊柱和腰部各肌肉群的柔韌性和彈性,可以加大腰部的活動範圍,在做毽球的各種基本動作(包括騰空動作)時更容易完成。腰功練習的方法主要有:俯腰、甩腰、涮腰3種。
基本介紹
- 中文名:腰功練習
- 外文名:Waist exercises
毽球基本功訓練方式之一。腰是貫通上下肢體的重要樞紐,處在人體承上啟下的核心位置,通過腰功的練習,可使身體各部位協調地組合到一切。許多項目都對腰部的訓練有專門性的要求,腰部力量的支撐至關重要,在毽球訓練中,腰功的練習主要是發展脊柱和腰部各肌肉群的柔韌性和彈性,可以加大腰部的活動範圍,在做毽球的各種基本動作(包括騰空動作)時更容易完成。腰功練習的方法主要有:俯腰、甩腰、涮腰3種。
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