脫力

在供氧不足時，人體的大多數組織都會通過糖酵解途徑生成乳酸。肌肉細胞中乳酸含量增高，從而產生酸疼感。 這就是脫力現象。

基本介紹

• 中文名：脫力
• 含義：肌肉中乳酸含量增高，產生酸疼感
• 解決方法：每天快走在20分鐘以上等
• 內容：詳見正文

身體脫力

生命在於運動，人就像一台機器，當超負荷運轉後必然要出故障。一次超負荷的體力活動後，會出現肌肉充血和拉傷現象，全身感到酸痛無力，這也就是專家說的身體脫力。

“脫力”是指疲勞過度，體力不支。外出旅遊，尤其要注意“脫力”。 有道是“食美讒嘴”，結果往往是吃過了頭，弄得胃不舒服，甚至由此而引發胃病。推及遊山玩水，美景也往往使人失去控制，走過了頭，結果累得“脫力”。所以說：人在旅途不可貪景無厭，而應量力而行。特別是中老年人，更應有自知之明，視體力而行，切不可和年輕人較勁。

解決方法

解決這個現象很簡單，如果有時間和條件的話，每天快走或者是跑步在20分鐘以上；沒有時間和條件呢，就在每晚睡覺前作仰臥起坐和伏地挺身，以遞增的方式，同樣可以提高體能。但是，鍛鍊的同時，要注意飲食的結構，多吃含蛋白質和維生素高的食物；注意休息，每天睡眠在9小時左右，給身體充分的時間來恢復。