《肝好人不老》是2016年福建科學技術出版社出版的圖書，作者是吳中朝。
基本介紹
- 書名：肝好人不老
- 作者：吳中朝
- 出版社：福建科學技術出版社
- 出版時間：2016年9月
- 頁數：256 頁
- 定價：36 元
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787533551155
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書以《黃帝內經》為理論依據，講述如何在生活中養好肝。內容包括中醫對肝的認識，肝與健康的關係，常見的傷肝生活習慣，以及如何通過日常飲食、運動、經絡按摩等養護好肝臟。並針對不同人群、不同季節、不同疾病給出了相應的肝臟調養方案。
作者簡介
吳中朝 中央保健會診專家，國家級名老中醫，中國中醫科學院針灸醫院院長，主任醫師，中國中醫科學院教授、博士研究生導師。從事臨床、教學、科研工作20餘年捉組陵。主持或參加過十餘項部省級中醫養生保健課題研究。在長斯臨床診治經驗基礎上，對家庭中醫保健領域有獨到建樹。近20年來，先後發表專業論文論著80餘篇，專著5部，並多次獲不同級別的科技進步獎。曾十多次應邀或由國家外派赴國外進行醫療和講學，並長期負責國內外本科生、研究生和進修生的臨床與理淪課程的教學，主持多項國家級繼續教育項目。
圖書目錄
專題：《黃帝內經》教你肝病問題早發現/14
第一章 養肝就是養氣血，氣血足人不老
中西醫眼中不同的肝/19
肝主疏泄，統調全身氣機/22
肝藏血，是人體血液的掌控者/26
肝主升發，肝臟故障，累及五臟/29
肝主筋，肝好才能行動靈活/35
肝開竅於目，心明眼亮全靠它/37
第二章 順應天時養好肝
春養肝，讓戒判籃肝氣如草木般欣欣再檔員棗向榮/41
夏季養肝，要防肝氣不足/44
秋季養肝，先防肺燥/46
冬季養肝，別補過了頭/48
怒傷肝，想要肝好就少發怒/50
有悶氣發出來，別讓肝臟受憋屈/53
適當流淚，能幫肝臟解壓排毒/55
會睡覺的人，肝血旺，身體好/57
避免勞累，讓肝放輕鬆/60
第三章 吃對食物，肝血足，氣色好
青色食物，養肝好幫手/65
適當吃酸味可以柔肝養血/67
藥補不如食補，吃肝更補肝/70
菠菜能滋陰平肝，防治高血壓/74
春天吃韭菜，幫助肝氣升發/77
芹菜能清肝熱、降血壓/80
胃脹時可適當吃點橘子/83
常食山藥，肝腎雙補/85
山楂活血化瘀，還能清血脂/89
肝火旺，煩躁易怒多吃苦瓜/92
常喝蜂蜜水，可防治慢性肝病/95
綠豆能幫助肝解毒/97
吃醋也養肝/99
第四章 12 味中藥，讓你氣順血足
枸杞子是清肝明目首選藥/103
決明子泡水喝，明目又降壓/107
菊花茶降壓減脂，每天都能喝/110
女貞子滋陰養肝，可治頭暈目眩/113
桑葉滋陰潤燥，目赤頭痛可用/115
佛手讓你擁有好心情/118
玫瑰泡茶飲，讓你不再鬱悶/121
生地滋陰熟地補血/124
活用益母草，讓女人跟痛經說再見/126
阿膠補肝血，女人更嬌媚/130
香附疏肝理氣，閉經、痛經都管用/133
茵陳清熱利濕，能退黃疸/135
第五章 養肝最有效的八大穴位
常揉肝經，解肝鬱、補肝血、排肝毒/139
火氣大時按按太沖穴/141
口苦頭痛目赤，就找行間穴/144
按揉大敦穴，讓你保持頭腦清醒/146
胸悶時揉揉章門穴/148
每天揉期門穴，食慾好不腹脹/149
常按肝俞穴，各種肝臟問題都能調治/151
點按太溪穴，肝腎同治讓身體強壯/152
刺激三陰交穴，女性問題全解決/154
第六章 動起來，讓肝臟保持年輕態
每日三奔烏墓格梳頭，調出好氣血/159
勤做“噓”字功，肝氣不擁堵/161
經常拉筋，筋舒則氣順/162
早晚散散步，肝病不來找/165
每天慢跑半小時，幫肝臟排毒/167
唾液巧吞咽，生津養肝陰/169
睛要常轉，目靈則肝健/171
兩個太極動作，讓你肝氣順心情好/172
伸懶腰，激發肝臟功能/174
拍拍手也能把肝養/175
第七章 細節決定健康，生活中的養肝學問
早餐吃得好，不得脂肪肝/179
細嚼慢咽，腸胃好了肝才好/181
規律進餐，肝臟也需勞逸有度/182
均衡飲食，可避免多種肝臟疾病/183
多喝水能減少毒素對肝臟的損害/185
零食有度，別凳促立給肝臟加負擔/187
辛辣食物傷肝要少吃/188
頻繁染髮、美甲，可能患上肝炎/190
肝惡風，風大的時候少出門/192
是藥三分毒，沒病少吃藥/193
酒傷肝，別拿健康換感情/197
飲茶不當也會損害肝臟/200
六類全催傷肝食物要少吃訂紋陵/202
第八章 12 種常見病症從肝調理
眼乾，視力下降，用枸杞茶降肝火/207
抑鬱不舒，甘麥大棗湯幫你解除/210
補肝血，疏肝氣，告別面色萎黃/214
貧血是肝血不足，食物加按摩能補血/217
肝鬱頭痛，試試柴胡和玫瑰/221
心煩失眠，酸棗仁補血安神效果好/223
脂肪肝常喝山楂決明茶/227
舒暢的心情是防治B肝的良藥/230
積極應對，別讓肝硬化繼續/233
高血壓也要從肝上找原因/236
心情好，乳腺增生就能消/239
痛經、月經不調，要疏肝養血/244
附錄：《黃帝內經》養肝智慧語錄/248
胸悶時揉揉章門穴/148
每天揉期門穴，食慾好不腹脹/149
常按肝俞穴，各種肝臟問題都能調治/151
點按太溪穴，肝腎同治讓身體強壯/152
刺激三陰交穴，女性問題全解決/154
第六章 動起來，讓肝臟保持年輕態
每日三梳頭，調出好氣血/159
勤做“噓”字功，肝氣不擁堵/161
經常拉筋，筋舒則氣順/162
早晚散散步，肝病不來找/165
每天慢跑半小時，幫肝臟排毒/167
唾液巧吞咽，生津養肝陰/169
睛要常轉，目靈則肝健/171
兩個太極動作，讓你肝氣順心情好/172
伸懶腰，激發肝臟功能/174
拍拍手也能把肝養/175
第七章 細節決定健康，生活中的養肝學問
早餐吃得好，不得脂肪肝/179
細嚼慢咽，腸胃好了肝才好/181
規律進餐，肝臟也需勞逸有度/182
均衡飲食，可避免多種肝臟疾病/183
多喝水能減少毒素對肝臟的損害/185
零食有度，別給肝臟加負擔/187
辛辣食物傷肝要少吃/188
頻繁染髮、美甲，可能患上肝炎/190
肝惡風，風大的時候少出門/192
是藥三分毒，沒病少吃藥/193
酒傷肝，別拿健康換感情/197
飲茶不當也會損害肝臟/200
六類傷肝食物要少吃/202
第八章 12 種常見病症從肝調理
眼乾，視力下降，用枸杞茶降肝火/207
抑鬱不舒，甘麥大棗湯幫你解除/210
補肝血，疏肝氣，告別面色萎黃/214
貧血是肝血不足，食物加按摩能補血/217
肝鬱頭痛，試試柴胡和玫瑰/221
心煩失眠，酸棗仁補血安神效果好/223
脂肪肝常喝山楂決明茶/227
舒暢的心情是防治B肝的良藥/230
積極應對，別讓肝硬化繼續/233
高血壓也要從肝上找原因/236
心情好，乳腺增生就能消/239
痛經、月經不調，要疏肝養血/244
附錄：《黃帝內經》養肝智慧語錄/248
