《老老恆言中的長壽之道》是2018年黑龍江科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：老老恆言中的長壽之道
- 作者：胡維勤主編
- 出版社：黑龍江科學技術出版社
- 出版時間：2018年6月1日
- 開本：16 開
- ISBN：9787538895940
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《<老老恆言>中的長壽之道》是為關注中醫養生以及養老的中老年人打造的養生指南。書中以通俗易懂的語言以及插畫、圖解，對中醫名著《老老恆言》文言原本進行了解讀，同時在現代醫學等多方面都有知識的拓展。《<老老恆言>中的長壽之道》從生活起居、居室環境及飲食等多個方面，為讀者提供了具有可操作性的養生方法，幫助讀者學會養生養老，從而實現年年益壽的美好願望。
圖書目錄
Part 1 養生，始於生活起居
安寢
欲安睡，需先靜心
古有“操”“縱”二法以助入睡
睡覺的姿勢和頭的朝向
年輕人與老人的安睡大有不同
飯後睡臥需謹慎
睡時手腳或伸或縮
為什麼睡覺時宜關燈
古人講究“臥不覆酋
睡時注意暖腹養腎
睡眠保暖有講究
晨興
晨醒適宜”賴賴床
冬日晨起補益脾胃
晨起宜冷水漱口
晨練要注意避霧
晨起宜空腹食淡粥
曬背養陽更健康
四季晨起養五臟
心肝脾肺腎的四季養生
盥洗
發常梳，面常洗
溫水洗臉行血氣
頻繁洗澡易損壽
空腹洗澡傷元氣
飲食
五味多食易傷五臟
飲食宜清淡少鹽
食不貪多，合適即可
日常食物即可養脾
飲食的冷熱有講究
動物內臟的四季吃法
過飢過飽易傷身
老人的食物並非越爛越好
飯後需潔齒
食物
煮飯煮粥，用米不同
茶能解渴，也能致渴
四季的飲茶之道
喝酒，以午後時分為宜
吸菸危害大
食物，以適合自己的為佳
蒸食大有裨益
散步
時常走動，疏通脈絡
飯後先休息後散步
散步需量力而為
散步宜用鼻腔呼吸
散步也可助安睡
晝臥
午睡不可賴床
冬夏午睡有講究
適當午睡有養陽之效t
夜坐
夜坐有助於安睡
夜坐忌談天說地
夜坐需防寒保暖
Part 2 “服老”，才能靜心
養神
燕居
養靜，乃養生首要
寧心養神，為祛病之良方
養氣總怒，否則血氣不順
寒暖饑飽，容易疏忽放縱
省心
“安於天命”才能使內心安定
好友閒聊，不論道是非長短
知足常樂，無須徒增煩惱
見客
老人待客不必拘禮
老人不宜大量喝茶
衣帽穿著重在舒適
老人宴客不宜周旋
出門
老人應四不出門
老人不可單獨遠行
近游時宜攜帶食物衣服
……
Part 3 防疾，全在細微之處
Part 4 臥房，乃安睡之棲所
Part 5 粥膳，為養生之妙方
