老氏靜臥養生法

老氏靜臥養生法，於2014年1月成功申請成為重慶市第四批非物質文化遺產，由清末民初涪陵名醫李夢常創編，由中醫師李國民得以發展。老氏靜臥養身法的核心在於睡功，通過老氏靜臥養生法而擁有好的睡眠，對自我修護、提高身體素質。

老氏靜臥養生法溯源

老氏靜臥養生法有百年傳承歷史，是清末民初涪陵名醫李夢常，在繼承中醫及道家內煉養生技法與文化的基礎上創編。因李國民幼時體弱多病，為了改善健康狀況而得到其祖父李夢常的傳授。李國民在研讀《黃帝內經》《傷寒論》等著作，並經過積累行醫實踐，在繼承李氏醫家祖傳功法的基礎上，吸收道醫等各家之長，將老氏靜臥養生法加以發展，其核心在於睡功。

老氏靜臥養生法的基本練法

老氏靜臥養生法的基本練習分為靜功和動功。

靜功在修煉時身體處於安靜狀態，主要依賴意念來引導體內修煉活動。按練功姿勢靜功又分為坐功、站功和睡功，其精華之處在於睡功。

動功是指在修煉時身體處於運動狀態，通過意念引導身體運動的一種功法。動功採取2步功法共18節。根據姿勢及功能的不同，一步功功法特點包括：通經搖身、丹田接應、經通丹珠、拉開合掌、太極採氣五步；二步功功法特點包括：晨曦初露、南北極全、分清陰陽、蛟龍戲水、金雞報曉、掌托日月、通天徹地、萬氣歸丹八步。