老年人運動健康促進新概念

內容簡介

人體結構衰變和身體相關功能下降是年齡增加不可避免的後果，但是衰老的這種下降率和下降程度有相當大的個體差異。目前，比較公認的是，個體完全有可能脫離預期的衰老模式，而且至少在一段時期內可以推遲年齡增加產生的結果。

目前，充分證據表明，與較少鍛鍊的人相比，積極鍛鍊的人（包括老年人）表現出更高的心肺功能和肌肉活力，擁有更為健康的身體。積極鍛鍊有利於人們預防心血管疾病和2型糖尿病，還有增強骨骼健康的效果。積極鍛鍊的成人和老年人有更好的睡眠質量和更好的生活質量。雖然體育鍛鍊不可能阻止衰老過程，但現在有說服力的證據表明，適度的體育鍛鍊可以很大限度地減少衰老的規律性生理效應，並且可以限制慢性病和殘障狀況的發展，可以提高預期壽命，達到健康長壽期目的。不幸的是，儘管大量證據證明體育鍛鍊對中老年人的好處，但是要想說服50歲以上的人採取積極鍛鍊的生活方式卻也相當困難。美國疾病控制和預防中心估計，有1/3到1/2的50歲以上的美國人根本沒有休閒體育鍛鍊。

近年來，體育鍛鍊和衰老研究的學者普遍認為，老年人參與體育鍛鍊的關鍵目標是保存和（或）恢復生活質量。

《老年人運動健康促進新概念》對老年人體質健康狀況進行了簡要介紹，同時讓讀者了解一些基礎的健康促進的理論知識，更重要的是將學會一些具體的運動健康促進的方法和基礎實用的提升手段。希望通過《老年人運動健康促進新概念》中提供的一些策略和建議，可以幫助老年人以及指導老年人鍛鍊的從業人員，認識到積極鍛鍊的生活方式與健康的緊密關係，克服參加體育鍛鍊的障礙，積極投入到科學的體育鍛鍊中，從而獲得和保持更理想的生活質量。真心地希望每一位進入老年階段的朋友，都有一個健康、高質量的老年生活。

圖書目錄

第一章蔓延世界和中國的“銀色浪潮”

一、國內外對於老年人的界定

（一）日曆年齡

（二）生物年齡

（三）心理年齡

（四）社會年齡

二、衰老與老齡化

（一）衰老及引起衰老的理論

（二）老齡化

（三）健康老齡化與體育鍛鍊

三、國內外對於老年人體質健康的研究

（一）體質的概念和內涵

（二）國內外對於老年人體質健康的研究

（三）研究老年人體質健康的目的意義

第二章老年人的特點及運動對其影響

一、生理方面

（一）生理特點

（二）運動對生理健康的促進作用

二、心理方面

（一）心理特點

（二）運動對心理健康的促進作用

三、體質特點

（一）老年人形態特徵

（二）老年人機能狀況及其發展變化規律

（三）老年人身體素質狀況及其發展變化規律

（四）影響老年人體質健康狀況的因素

（五）運動對體質健康的促進作用

（六）提升老年人體質健康的措施

老年人運動健康促進新概念

基本介紹

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