《老年人功能性體適能概論》是2021年1月1日科學出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：老年人功能性體適能概論
- 作者：張春華
- 出版社：科學出版社
- 出版時間：2021年01月1日
- 頁數：145 頁
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787030664051
內容簡介,目錄,圖書目錄,
內容簡介
《老年人功能性體適能概論》首先概述老年人的身體變化、老年人健康體適能與衰老和體育運動的關係，然後闡述老年人身體功能和功能性體適能（力量、耐力、柔韌性、敏捷性和平衡能力）的內容，*後聚焦老年人的運動干預策略（組織實施、結果解讀、運動干預、運動風險評估）。《老年人功能性體適能概論》以推動我國老年人實現健康老齡化為宗旨，介紹老年人功能性體適能的理論知識和方法。
目錄
前言
第一章 老年人的身體變化 001
第一節 老年人身體形態的變化 001
一、身高 001
二、體重 002
三、體重指數 002
第二節 老年人身體成分的變化 003
一、脂肪 003
二、衰老過程中影響脂肪和非脂肪質量變化的因素 005
第三節 老年人骨骼的變化 005
一、生命周期中骨的變化 006
二、老年人骨健康的影響因素 007
三、骨和肌肉力量的關係 008
四、骨折 009
五、骨質疏鬆症 009
第四節 老年人關節 的老化 010
一、柔韌性下降 010
二、骨關節 炎及其原因 011
第二章 老年人健康體適能 014
第一節 老年人的心肺適能 014
一、心肺適能概述 014
二、衰老對心肺適能的影響 015
三、運動延緩衰老對心肺適能的影響 015
第二節 老年人的肌肉力量 016
一、肌肉力量概述 016
二、衰老對肌肉力量的影響 017
三、運動延緩衰老對肌肉力量的影響 020
第三節 老年人的敏捷性和平衡能力 021
一、敏捷性和平衡能力概述 021
二、衰老對敏捷性和平衡能力的影響 023
三、運動延緩衰老對敏捷性和平衡能力的影響 024
第四節 老年人的柔韌性 024
一、柔韌性概述 025
二、衰老對柔韌性的影響 025
三、運動延緩衰老對柔韌性的影響 026
第三章 老年人的身體功能 027
第一節 身體功能的定義 027
第二節 老年人身體功能等級 028
一、身體精英 030
二、身體健康 030
三、身體獨立 032
四、身體虛弱 034
五、身體依賴 036
第三節 老年人身體功能評估 039
一、老年人測試中的特殊問題 039
二、老年人定期評估的價值 039
三、定期身體功能評估的益處 040
四、預期壽命的延長 041
第四節 身體活動在延緩殘疾和獨立生活中的作用 042
一、體適能成分和身體功能 042
二、身體活動水平 042
第五節 老年人身體功能的期望 043
第四章 老年人功能性體適能釋義 045
第一節 體適能的組成 045
一、體質 045
二、體能 046
三、體適能 047
第二節 老年人體適能 050
一、老年人體適能的概念和意義 050
二、老年人體適能測試 051
第三節 老年人功能性體適能 052
一、 老年人功能性體適能的概念 052
二、老年人功能性體適能的意義 053
三、老年人功能性體適能操作性定義 053
四、老年人功能性體適能測試特點、用途和項目 053
第五章 老年人體適能測評 058
第一節 老年人心肺適能測評 058
一、心肺適能測評方法 058
二、老年人的心肺適能測評方法 060
三、心肺適能測評註意事項 061
第二節 老年人肌肉力量測評 062
一、肌肉力量測評方法 062
二、老年人肌肉力量測評方法 063
三、肌肉力量測評註意事項 065
第三節 老年人敏捷性和平衡能力測評 065
一、敏捷性和平衡能力測評方法 065
二、老年人敏捷性和平衡能力測評方法 066
三、敏捷性和平衡能力測評註意事項 071
第四節 老年人柔韌性測評 071
一、柔韌性測評方法 072
二、老年人柔韌性測評方法 072
三、柔韌性測評註意事項 074
第六章 老年人功能性體適能運動干預策略 076
第一節 老年人功能性體適能成套
測試方法的組織和實施 076
一、準備環節 和注意事項 076
二、測試現場管理 080
三、團體測試指南 092
第二節 老年人功能性體適能測試結果解讀 095
一、老年人功能性體適能測試分數的解釋 095
二、運用功能性體適能測試結果激勵老年人的健身行為 104
三、為老年健身人群提供功能性體適能測試結果的反饋方法 107
第三節 改善老年人功能性體適能 108
一、老年人身體活動和體育健身的指導原則 109
二、老年人日常生活方式鍛鍊法 109
三、提高老年人功能性體適能測試分數的方法 110
四、提高有氧耐力的運動指南 110
五、提高力量的運動指南 112
六、提高柔韌性的運動指南 113
七、提高靈活性和平衡能力的運動指南 115
八、改善力量、柔韌性、靈活性和平衡能力的運動指南 116
第四節 老年人運動干預注意事項 132
一、老年人身體活動的意義 132
二、老年人運動干預和身體功能的關係 134
三、老年人運動干預前風險評估 136
四、老年人運動干預方案的設計 139
主要參考文獻 142
圖書目錄
前言
第一章老年人的身體變化
第二章老年人健康體適能
第三章老年人的身體功能
第四章老年人功能性體適能釋義
第五章老年人體適能測評
第六章老年人功能性體適能運動干預策略
主要參考文獻
