《習慣堆積：97個小改變成就美好人生》是2015年中國紡織出版社出版的圖書，圖書作者是史考特。
內容簡介,章節目錄,
內容簡介
你有沒有覺得培養好習慣很難，總是半途而廢？或想改善生活，卻認為自己很忙沒時間嗎？ 其實，這些都只是藉口！因為，你還沒找到一套養成好習慣的方法。 美國一級暢銷書作家S．J．史考特認為，想要改造生活，應該從小地方開始建立大習慣，因為一次想養成數十種好習慣並不容易，因此改變生活的最佳方法是一次培養一個好習慣， 而且每個習慣花不到5分鐘就能完成，就算是大忙人也能輕鬆辦到。習慣堆積：97個小改變成就美好人生
章節目錄
第一章 做事效率──養成好的工作習慣，做事方能事半功倍//23
1. 工作前給自己來一大杯水，有助於提神醒腦 24
2. 事有輕重緩急，當日計畫幫你區分 25
3.把精力集中在三項最重要的任務上 27
4. 細分工作，按步驟一步步來 28
5. 告訴他人你的目標，有助於自我監督 30
6. 工作完成後，給自己來點獎勵 32
7. 工作前，先關掉電腦上的一些通信軟體 33
8. 拒絕雜亂，整理你的辦公桌 35
9.用音樂或白噪聲來提高您的專注性 38
10.最難（或最無聊）的工作先做 40
11.先設定個很小的目標 41
12.工作中多利用小塊兒時間 43
13.為不同的事情計時 44
14. 運用“兩分鐘法則”，以防小事堆砌 46
15.記錄下瞬間產生的靈感 47
16.寫一份完成清單 49
17. 先回顧你的目標，並付諸行動 50
第二章 人際關係──好習慣拉近人際關係，建立優勢朋友圈//52
18. 來電或者信息要及時回復 53
19. 他人受挫時傳送一條鼓勵對方的訊息 54
20. 朋友間常邀約聚餐，有助於聯絡情感 55
21. 讚美之言能娛人娛己 56
22. 檢查你的行程表，避免失約 57
23. 善用一些現代通信工具 58
24. 在社交網站上多與志同道合的朋友交流 60
25. 將看到的一些深刻的內容分享給你的朋友 61
26. 走出現在的交際圈，多認識新朋友 62
27. 搜尋有趣的活動，邀約你的朋友一起參加 63
28. 先要開心起來，用你的快樂感染別人 64
29. 將心比心，與人和諧相處 65
30. 收集笑話，適時取笑逗樂讓你更受人歡迎 66
31. 有些話不妨用小紙條來說，能製造大驚喜 67
第三章 財務管理──管理你的錢，掌握一些理財小妙招//69
32. 你知道如何掌控存款金額嗎 69
33. 學習一些理財小知識 70
34. 積少成多，要有存零錢的習慣 71
35. 養成記賬習慣，了解你的錢花在哪裡 73
36. 要明確自己現金金額的多少 74
37. 別讓那些廣告郵件與商品促銷目錄影響你 75
38. 折價券能為日用品購買節省不少錢 76
39. 外出活動時自備食品能為你省下不少錢 77
40. 出去玩想要不花錢，可以找免費活動 78
41. 為自己設定日常花銷的上限 79
42. 出差前，先做規劃和安排能節省時間和金錢 80
43. 隨手關燈，是省錢的第一步 81
44. 理性消費，購買前先上網比價 82
第四章 環境整理──養成隨時整理的習慣，讓你生活的空間井然有序//84
45. 小事不拖拉，越拖越麻煩 85
46. 清晨醒來第一件事就是整理床鋪 86
47. 保證梳洗台或柜子上無污漬 87
48. 三項物品要隨時放在原來位置 88
49. 把那些能變賣或者能贈送的物品找出來 89
50. 將票據、信件和賬單整理歸檔 91
51. 一些用不到的物品，不妨狠狠心丟掉 92
52. 你的電腦數據整理了嗎 93
53. 別讓過期食物與折價券浪費你的空間 94
54. 一次清潔並整理好一個地方 95
55. 別將髒衣服隨意丟放 96
56. 檢查一下你的生活必需品需要添置嗎 97
57. 把一件東西的表面擦乾淨 98
58. 節約紙張，從自身做起 99
59. 家中擺放回收桶，環保又衛生 100
60. 一進門，就隨手將東西歸整好 101
第五章 心靈快樂──隨時在心裡練習正念，將壓力從心靈趕出去//102
61. 默念自我鼓勵的句子，你會越來越自信 102
62. 心懷感恩，想法更正面 104
63. 隨著音樂動起來，你會更快樂 105
64. 投身大自然，讓身心徜徉 106
65. 養成喝綠茶的習慣，提神又排毒 108
66. 起床後，給身體做做伸展運動 109
67. 收集名言警句並念出來，鼓舞人心 110
68. 童心仍在，快樂就在 111
69. 出門前打扮一下自己，提升形象有自信 113
70. 翻看照片，讓快樂時光重現 114
71. 對著鏡子，讓微笑助你鍛鍊臉部肌肉 115
72. 常寫日記，能助你整理思緒、回顧過往 117
73. 一些舉手之勞，讓自己更快樂 118
74. 投身於靈性活動中，讓心純淨 120
75. 閱讀勵志文章 121
第六章 身體健康──養生之道，從培養好的生
活細節開始//122
76. 在每天的同一時間，測測你的體重 123
77. 記下你每天的飲食，有助減肥 124
78. 如果沒時間去健身房，就跳繩吧 125
79. 小小維生素，有助於提升免疫力 127
80. 閉上眼冥想，消除內心雜念 128
81. 享受DIY水果冰沙，提神又養顏 129
82. 愛自己從一頓營養又健康的早餐開始 131
83. 一片薄荷，讓你口氣清新又提神 132
84. 刷牙時，你記得刷舌頭嗎 133
85.用微波爐給海綿殺殺菌 134
第七章 休閒活動──再忙，也別忘記自己的愛好與興趣//136
86. 出去走走，享受綠色 136
87. 學無止境，常閱讀書籍 138
88. 每天記下三件事讓你心懷感恩的事 139
89. 關注國際新聞，培養眼界和格局 140
90. 每天認識一個生字，增加你的文字功底 141
91. 日行一善，給自己帶來快樂 142
92. 閱讀百科條目，激發無限創意 143
93.觀看電視訪談或勵志節目，啟動自己的思維程式 145
94. 別在舒適的舊習慣中耗儘自己 146
95. 輕快一點的快歌，讓你心情變好 147
96. 張開你的雙臂，學會擁抱 148
97. 偶爾隨意塗鴉，想畫什麼就畫什麼 149
第八章 好習慣養成法──堅持你的好習慣，日積月累變成生活的一部分//151
建立習慣堆積套路八步驟 152
怎樣選擇培養習慣堆積的原動力 164
選擇一個習慣原動力 165
創造原動力與習慣的過渡 167
運籌帷幄 169
自我嘉獎 170
習慣堆積培養的兩個例子 171
怎樣尋找您的習慣堆積套路內容 175
如何應對習慣堆積的干擾與挑戰 177
持之以恆 182
結語：持之以恆，你最終會受益習慣的改善//185
1. 工作前給自己來一大杯水，有助於提神醒腦 24
2. 事有輕重緩急，當日計畫幫你區分 25
3.把精力集中在三項最重要的任務上 27
4. 細分工作，按步驟一步步來 28
5. 告訴他人你的目標，有助於自我監督 30
6. 工作完成後，給自己來點獎勵 32
7. 工作前，先關掉電腦上的一些通信軟體 33
8. 拒絕雜亂，整理你的辦公桌 35
9.用音樂或白噪聲來提高您的專注性 38
10.最難（或最無聊）的工作先做 40
11.先設定個很小的目標 41
12.工作中多利用小塊兒時間 43
13.為不同的事情計時 44
14. 運用“兩分鐘法則”，以防小事堆砌 46
15.記錄下瞬間產生的靈感 47
16.寫一份完成清單 49
17. 先回顧你的目標，並付諸行動 50
第二章 人際關係──好習慣拉近人際關係，建立優勢朋友圈//52
18. 來電或者信息要及時回復 53
19. 他人受挫時傳送一條鼓勵對方的訊息 54
20. 朋友間常邀約聚餐，有助於聯絡情感 55
21. 讚美之言能娛人娛己 56
22. 檢查你的行程表，避免失約 57
23. 善用一些現代通信工具 58
24. 在社交網站上多與志同道合的朋友交流 60
25. 將看到的一些深刻的內容分享給你的朋友 61
26. 走出現在的交際圈，多認識新朋友 62
27. 搜尋有趣的活動，邀約你的朋友一起參加 63
28. 先要開心起來，用你的快樂感染別人 64
29. 將心比心，與人和諧相處 65
30. 收集笑話，適時取笑逗樂讓你更受人歡迎 66
31. 有些話不妨用小紙條來說，能製造大驚喜 67
第三章 財務管理──管理你的錢，掌握一些理財小妙招//69
32. 你知道如何掌控存款金額嗎 69
33. 學習一些理財小知識 70
34. 積少成多，要有存零錢的習慣 71
35. 養成記賬習慣，了解你的錢花在哪裡 73
36. 要明確自己現金金額的多少 74
37. 別讓那些廣告郵件與商品促銷目錄影響你 75
38. 折價券能為日用品購買節省不少錢 76
39. 外出活動時自備食品能為你省下不少錢 77
40. 出去玩想要不花錢，可以找免費活動 78
41. 為自己設定日常花銷的上限 79
42. 出差前，先做規劃和安排能節省時間和金錢 80
43. 隨手關燈，是省錢的第一步 81
44. 理性消費，購買前先上網比價 82
第四章 環境整理──養成隨時整理的習慣，讓你生活的空間井然有序//84
45. 小事不拖拉，越拖越麻煩 85
46. 清晨醒來第一件事就是整理床鋪 86
47. 保證梳洗台或柜子上無污漬 87
48. 三項物品要隨時放在原來位置 88
49. 把那些能變賣或者能贈送的物品找出來 89
50. 將票據、信件和賬單整理歸檔 91
51. 一些用不到的物品，不妨狠狠心丟掉 92
52. 你的電腦數據整理了嗎 93
53. 別讓過期食物與折價券浪費你的空間 94
54. 一次清潔並整理好一個地方 95
55. 別將髒衣服隨意丟放 96
56. 檢查一下你的生活必需品需要添置嗎 97
57. 把一件東西的表面擦乾淨 98
58. 節約紙張，從自身做起 99
59. 家中擺放回收桶，環保又衛生 100
60. 一進門，就隨手將東西歸整好 101
第五章 心靈快樂──隨時在心裡練習正念，將壓力從心靈趕出去//102
61. 默念自我鼓勵的句子，你會越來越自信 102
62. 心懷感恩，想法更正面 104
63. 隨著音樂動起來，你會更快樂 105
64. 投身大自然，讓身心徜徉 106
65. 養成喝綠茶的習慣，提神又排毒 108
66. 起床後，給身體做做伸展運動 109
67. 收集名言警句並念出來，鼓舞人心 110
68. 童心仍在，快樂就在 111
69. 出門前打扮一下自己，提升形象有自信 113
70. 翻看照片，讓快樂時光重現 114
71. 對著鏡子，讓微笑助你鍛鍊臉部肌肉 115
72. 常寫日記，能助你整理思緒、回顧過往 117
73. 一些舉手之勞，讓自己更快樂 118
74. 投身於靈性活動中，讓心純淨 120
75. 閱讀勵志文章 121
第六章 身體健康──養生之道，從培養好的生
活細節開始//122
76. 在每天的同一時間，測測你的體重 123
77. 記下你每天的飲食，有助減肥 124
78. 如果沒時間去健身房，就跳繩吧 125
79. 小小維生素，有助於提升免疫力 127
80. 閉上眼冥想，消除內心雜念 128
81. 享受DIY水果冰沙，提神又養顏 129
82. 愛自己從一頓營養又健康的早餐開始 131
83. 一片薄荷，讓你口氣清新又提神 132
84. 刷牙時，你記得刷舌頭嗎 133
85.用微波爐給海綿殺殺菌 134
第七章 休閒活動──再忙，也別忘記自己的愛好與興趣//136
86. 出去走走，享受綠色 136
87. 學無止境，常閱讀書籍 138
88. 每天記下三件事讓你心懷感恩的事 139
89. 關注國際新聞，培養眼界和格局 140
90. 每天認識一個生字，增加你的文字功底 141
91. 日行一善，給自己帶來快樂 142
92. 閱讀百科條目，激發無限創意 143
93.觀看電視訪談或勵志節目，啟動自己的思維程式 145
94. 別在舒適的舊習慣中耗儘自己 146
95. 輕快一點的快歌，讓你心情變好 147
96. 張開你的雙臂，學會擁抱 148
97. 偶爾隨意塗鴉，想畫什麼就畫什麼 149
第八章 好習慣養成法──堅持你的好習慣，日積月累變成生活的一部分//151
建立習慣堆積套路八步驟 152
怎樣選擇培養習慣堆積的原動力 164
選擇一個習慣原動力 165
創造原動力與習慣的過渡 167
運籌帷幄 169
自我嘉獎 170
習慣堆積培養的兩個例子 171
怎樣尋找您的習慣堆積套路內容 175
如何應對習慣堆積的干擾與挑戰 177
持之以恆 182
結語：持之以恆，你最終會受益習慣的改善//185
