美人進化書

內容簡介

《美人進化書》分為六章，第一章關於心靈修復(精神·心靈)，通過問卷形式列出常見的問題，讓你針對自己的情況在該章中獲得相應的解決建議及方法。

第二章關於體態修復(體形·身形)，通過問卷形式列出常見的問題，讓你針對自己的體形在該章中獲得相應的解決方法，以改善或修復體形。

第三章關於改善內在體質，它分為五個部分，分別是舒活筋骨，消除疲勞；改善怕冷、易浮腫體質；消除經常性疼痛；減緩生理期不適感，預防婦科病；清理腸子、淨理肌膚。五部分也是以問卷形式列出常見問題，從身體內在的各方面提出相關建議，讓你全面了解自己的身體狀況，從而能較全面地改善自己的體質。

第四章是戒除不良嗜好，包括吸菸、喝酒、常熬夜等。第五章是去除難聞氣味，包括體臭、腳臭、口臭等。第六章為身心愉悅從好習慣開始，包括合理飲食、規律生活、常與人溝通交流、積極樂觀地面對生活等。這幾章皆以問卷的形式提出常見之問題，讓你針對自己的情況有選擇性地進行改善或重新建構。

《美人進化書》注重實用性，但並非有意要成為工具書，只是針對常見之問題，提出相對適宜的建議及意見，希望你在全面了解自己身心狀況的同時，結合自己的實際情況加以改善。當然，更具體的操作與實踐在於你自己。我們願意與你分享漂亮的小妙方，更希望你的身心皆健康。

李彩雲, 醫學博士、心理諮詢師、電台女性欄目主編。多年來關注女性身心健康問題，並以自由作家的身份為多家出版社、雜誌社撰稿，獲得各年齡段女性朋友的熱烈關注及推崇。其著作有《漂亮新物語》、《美麗達人百分百》、《自我保健新時代》等。

本書使用方法

前言

Chapter 1 煥發自信光彩

讓自信笑容時常綻放

1．情緒低落、抑鬱

2．時常感覺焦躁不安

3．無所事事、懶散

4．什麼都無所謂、“順其自然”

5．為了小事容易緊張或慌亂

6．常感覺自卑、孤獨

7．壓力過大，透不過氣

8．害怕獨處刀

Chapter 2 維持曼妙身姿

讓體形維持、恢復到健康狀態

體型·身形自我檢測表

1．體重不斷增加

2．身體曲線變形

3．小腹凸出

4．肌肉鬆弛

5．產後體形很難恢復

6．盲目健身塑形

Chapter 3 改善內在體質

讓內在體質逐步走向健康

Part 1 舒活筋骨，消除疲勞

1．時常感覺疲累

2．無法安心熟睡