纖細腳踝簡易法

1.用手抓住腳尖，依順時針方向慢慢的以大圓圈轉動腳關節，約10～15次

2.之後以同樣方法，改成逆時針運轉（左右兩腳都要做）

3.用腳踝來練習寫字，從簡單的寫起，再改寫筆劃多的字

4.把原子筆，釘書針等小東西放在地上，用腳趾頭夾起

5.兩腳併攏坐在地上，雙腳著地，腳尖儘量向腳底方向彎，停留約5秒

6.之後再往腳背方向彎

7.反覆做約15～20次

8.最後指壓腳踝四周

基本介紹

• 中文名：纖細腳踝簡易法
• 功效：瘦腳踝
• 實施難度：簡易
• 時間：較短

主要方法

1.用手抓住腳尖，依順時針方向慢慢的以大圓圈轉動腳關節，約10～15次

2.之後以同樣方法，改成逆時針運轉(左右兩腳都要做)

3.用腳踝來練習寫字，從簡單的寫起，再改寫筆劃多的字

4.把原子筆，釘書針等小東西放在地上，用腳趾頭夾起

5.兩腳併攏坐在地上，雙腳著地，腳尖儘量向腳底方向彎，停留約5秒

6.之後再往腳背方向彎

7.反覆做約15～20次

8.最後指壓腳踝四周

功效

這可以活動到腳踝和腳底肌肉，使腳踝變美麗，而且能夠有效的去除浮腫。洗完澡沒事時，可以偷些空試試看。