纖細美人瑜伽（附贈DVD）

內容介紹

書中緣金牌圖書：《纖細美人瑜伽（附贈DVD）》

親愛的讀者朋友，您是不是正在為了日益增長的小肚子發愁呢？是不是為了減肥已經試過無數方法？相信這本書一定是你最後一本減肥書。

要想減掉體重，擁有充滿女性魅力的理想身材，瑜伽可以幫你美夢成真！本書的作者藤田郁研究出了"兩周瘦3kg"的新方案——纖細美人瑜伽，主要目的是消除腹部周圍贅肉與脂肪，兩周后您的身體比例就會有所改變，同時您也能感受到自己情緒的變化。保持住身體本來的光彩，那么到了40歲或者50歲，您就會發現自己和身邊的人是多么的不同。兩周后，身體的甦醒僅僅是“美麗”的開始！

DVD中介紹了適合讀者的瑜伽動作，詳細準確，便於學習。兩周的“纖細美人瑜伽”結束後，身體重新擁有以前的活力，以後自然會把瑜伽繼續練下去。因為您已經離不開它了。如果，有一段時間放棄了，那隻要再把這兩周的教程重新做一遍，重新喚醒身體就可以了。

編輯推薦：

暢銷書《骨感美人瑜伽》作者藤田郁傾情推出最終版瘦身健康書《纖細美人瑜伽（附贈DVD）》！

在瑜伽中心才能學到的課程，現在在家就可以完成！全程DVD真人教學，初學者也無需擔心。

瑜伽 + 節食= -3kg ！通過2周的系統鍛鍊，使你的線條比例立刻改變。

為抱有“無法堅持下去”“今天偷懶一次沒關係”心理的人們提供有效的“懶蟲擊退法”，同時收錄兩位瑜伽初學者的瘦身報告書，通常體重的人，可以減掉3kg！整體較瘦，只有肚子凸出的人，腰圍可以減掉5cm！

兩周減掉3kg 成功的三大法則

 脂肪燃燒

攝取熱量小於消耗熱量，兩周改變飲食習慣！

 多喝水

排出體內垃圾，促進新陳代謝。

 切身感受“效果”

集中精力練習規定的瑜伽動作，不要輸給偷懶的誘惑！

作者介紹

藤田郁

Re3紐約瑜伽法人代表。親身練習瑜伽14年。2003年開辦“Re3紐約瑜伽講堂”。把東洋醫學融合到美式瑜伽中，因此課程大受歡迎，學生數超過1500人。除Re3本校的課程，她還在文化中心連續開展10餘個講座。在Re3“培訓師養成講座”講堂中，每年都會有約60人成為瑜伽講師。她的第一部作品《改善鬆弛體質！美人瑜伽》（日本幻冬捨出版）銷量突破10萬冊成為暢銷書，在電視與雜誌中也有所介紹。

作品目錄

前言
兩周鍛鍊流程
練習瑜伽的注意事項
請將DVD與書結合使用
書的使用方法
DVD的使用方法
纖細美人瑜伽教程
清晨瑜伽教程?摘要
清晨瑜伽教程
偷懶惡魔悄悄話?擊退法
清晨食譜
雜糧山藥飯/豆芽生麩
纖細美人瑜伽教程
第1周瑜伽教程?摘要
第1周瑜伽教程
準備活動
半月式
KAORI特別瑜伽
蒼鷺式特別瑜伽
放鬆運動
第1周
偷懶惡魔悄悄話?擊退法
星期天（第7天）挑戰半日斷食
第2周纖細美人瑜伽教程
第2周瑜伽教程?摘要
第2周瑜伽教程
準備活動
側伸展式
KAORI特別瑜伽
蒼鷺式特別瑜伽
放鬆運動
兩周節食?夜晚食譜
蔬菜雜湯/生菜涮鍋
第2周
偷懶惡魔悄悄話?擊退法
體重下降體驗報告
腰圍減少體驗報告

纖細美人瑜伽（附贈DVD）

基本介紹

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