《練習腿》是一款Android平台的套用。
基本介紹
- 軟體名稱：練習腿
- 軟體平台：Android
- 軟體大小：1.82M
- 支持版本：Android 1.5 以上
套用介紹
免費申請腿練習不平凡的業績！練習腿部(大腿和小腿)，運動圖像的正確的技術，程式和自由表了驕人的業績。...
練習腿
相關詞條
- 肌筋膜釋放訓練
l重複滾動練習30-40秒，雙腿交替練習。要求：如發現硬塊或結節等疼痛部位，在此部位延長滾動按壓時間，或在可忍受範圍內增加壓力。如需增加壓力可將另一條腿壓在練習腿上，如右圖所示（圖2-1）。（二）大腿後肌群泡沫軸按壓練習 目的...
- 練習腿
練習腿 《練習腿》是一款Android平台的套用。套用介紹 免費申請腿練習不平凡的業績！練習腿部(大腿和小腿)，運動圖像的正確的技術，程式和自由表了驕人的業績。...
- 跆拳道專項身體素質訓練
動作要點：兩腿挺膝，，支撐腿直立且全腳著地站穩；挺胸、展髖、腰後屈；後壓振幅度逐漸加大。⑷前壓腿：主要用來發展腿部後側肌肉和髖關節的柔韌性。練習者一腿屈膝支撐，另一腿向前伸直，腳跟觸地，腳尖勾緊上翹，踝關節緊屈；兩手...
- 跆拳道訓練方法
可做上體前俯，壓緊前面腿的前俯壓振動作、亦可做上體後屈的向後壓振動作，增大動作難度和拉抻幅度,動作幅度由小到大，逐漸用力。動作要點：挺腰直背，沉髖挺膝；前俯勾腳，後屈伸踝。(7)橫 叉：主要用來練習陶腿內後側和胯...
- 一種基於兒童鍛鍊腿部力量的彈跳遊樂椅
《一種基於兒童鍛鍊腿部力量的彈跳遊樂椅》是鄭州航空工業管理學院於2021年3月12日申請的專利，該專利公布號為CN112972982A，專利公布日為2021年6月18日，發明人是孫建華、趙紫浩、曹再輝。 專利摘要 一種基於兒童鍛鍊腿部力量的彈跳遊樂...
- 深蹲
深蹲是一項健身運動，是練大腿肌肉的王牌動作，堅持做還會起到減肥的作用。深蹲被認為是增強腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量（core strength）必不可少的練習。練肺活量 練腿之道在於練肺活量，提高心臟功能。可以說大腿肌肉的發達...
- 腿舉
腿舉，是最古老、最重要的力量項目之一，提高伸膝力量、增大股四頭肌圍度的有效方法，曾經一度被作為極限力量的象徵。它也是一項有效的全身力量練習，能提高全身各部位力量和肌肉。腿舉的基本動作模式是採取坐姿或臥姿，通過伸膝發力，...
- 腿踢功
練習 ③在少林武術技擊實戰中，要想使腿法套用靈便，必須練習腿踢功法。只有持恆苦練，晝夜用功，才能使腿部肌肉堅實，筋壯骨硬。套用到實戰上也能踢擊快速有力，踏地穩固，為戰勝對方打下基礎。否則即使會踢腿，也是無力，速度也遲慢...
- 踢腿
踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實戰腿法訓練打下了堅實的基礎。在武術訓練中踢腿、蹬腿都當做熱身基本功訓練。也是練習劈叉的方法。柔韌訓練的步驟。詞語釋義 (1) 抬起腿用力伸出去。明 ...
- 半蹲
小腿：小腿屬於小塊肌群，可以天天進行訓練，也是以負重為主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多組數、多次數的訓練方法來進行訓練，訓練時的負重也是和大腿的方法一樣，負重進行提踵訓練。每組儘量做到20～25個。這樣才能使小腿肌肉進行...
- 一字馬
1、雙腿伸直坐在地上，雙腳勾腳。身體向前雙手抱腳心，最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起。如果那時候你不疼。就成功了一半。這主要是練習腿的韌帶開度。2、坐地，一條腿盤於身前，一條腿伸直向後，膝蓋衝下。上身直立、胯放正。
- 豎叉
豎叉是指腿前後分開成一字形，雙手撐地，上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下。主要用來練習大腿前後側和髖部柔韌性。具體方法 兩腿前後分開成一條直線，前腿的腳後跟、小腿腓腸肌和大腿後肌群壓緊地面，...
- 柔骨功
②朝天蹬，也是練習腿功展力的一種。一腿在地上站立，一腿搬起，腳心向上，緊貼耳旁，年長練很費力，是少年的最好練習法。③豎一字腿，即是單跌叉。一腿在前，一腿在後，前後貼地分開，成一條直線，練習兩腿之筋外展，兩腿交替...
- 壓腿
可做上體前俯，壓緊前面腿的前俯壓振動作、亦可做上體後屈的向後壓振動作，增大動作難度和拉抻幅度，動作幅度由小到大，逐漸用力。動作要點：挺腰直背，沉髖挺膝；前俯勾腳，後屈伸踝。橫叉 主要用來練習陶腿內後側和胯關節柔韌...
- 橫掃腿
昔日，泰國香蕉捌遍布全國，經常可以看到泰拳手以香蕉樹為練腿目標，圍繞樹幹“砰砰”猛踢,通過踢樹幹來提高腳背和脛部的硬度和打擊力度。另—練法是將約—米長的香然樹樹幹拋向空中，然後以左右腿迅速踢擊，以提高準確性。沙袋練習 ...
- Plie
Demi plie 主要訓練腿部肌肉的能力和後背的控制能力，訓練跟腱、膝關節、髖關節等部位的柔韌性和靈活性，催進整個身體平衡與各部位能力的增長，為更好的完成其他技術動作打下良好的基礎。Grand plie(格朗普里埃)：大蹲 Grand plie 訓練...
- 彈腿(中國傳統武術拳法)
現代流傳的有十路彈腿、十二路彈腿和六路彈腿；十路彈腿發腿與襠平，十二路彈腿發腿不過膝， 又叫寸腿，彈腿有單練和對練。中華人民共和國成立後，彈腿被列為全國武術表演和比賽項目。彈腿簡介 因此彈腿也被看成是武術基礎訓練項目之一...
- 燕青拳
燕青拳腳腿功夫 燕青拳 5、燕青拳很重視下盤功夫,下盤功夫是指腿腳功夫,主要有三方面的內容:一是步型.表現為定式,如一些樁式或專門練習基本功的步子以及拳術套路中的定步,主要有馬步、弓步、虛步、仆步、獨立步、歇步、跪步等。二...
- 踝關節韌帶損傷康復
逐漸開始腿部肌力練習：目的是恢復石膏固定期萎縮的大腿肌肉。練習腿部絕對力量，選用中等負荷（完成20次動作即感疲勞的負荷量），20次/組，連續練習2~4組，組間休息60秒，至疲勞為止。術後4周~6周 開始踝關節主動屈伸練習：緩慢、...
- 馬步(武術傳統步法)
反過來說，認真練習此樁，任何部位的功能都將隨著功力的增長而得到相應的改善。隨著功力的增長，人體咽喉和肛門的鎖閉能力將大大增強，胸部和腹部各器官的承受力和內分泌功能將會大大改善。身體各部肌肉，特別是腿部與腰部肌肉將變得非常強健...
- 鐵掃帚功
鐵掃帚功，又名鐵腿功，為硬功外壯，屬陽手，練習腿部功夫之一。其全力皆注於腿，並重於小腿部分。蓋將一腿或兩腿練至堅實，用以拂擊敵械或掃擊敵人。簡介 其練法，每日站騎馬式，如覺力盡，則散步以蘇其困，待氣力復原，復依法...
- 柔韌
要點：上身正朝前方不要歪斜，兩條腿都伸直，支撐腿腳尖向正前方，練習腿勾腳尖，腳尖向上。壓腿時挺胸塌腰，要領與前俯腰一樣是向前夠而不是弓背用頭去 夠腿。剛開始可以把腿放在與腰同高的架子或者平台上壓，隨柔韌性增強可以逐...
- 跟腱斷裂康復
當已獲得足夠的關節活動度時，就可以開始練習小腿跖屈的兩塊主要肌肉略（腓腸肌和比目魚肌）。在術後6周時可以開始練習膝屈曲90°位的跖屈抗阻練習。到第8周可以開始膝伸直位的跖屈抗阻練習。在本階段還可以利用膝伸直位蹬踏裝置和屈腿...
- 泵感
所謂泵感,就是目標肌肉在相當強度的抗阻力訓練後,導致大量的血液湧向目標肌肉,此時,肌肉會產生膨脹的感覺,稱為泵感,這個過程稱為泵血。 “泵感”是衡量健美訓練是否有效的一個標誌。中文名 泵感 導致 大量的血液湧向目標肌肉 釋義 ...
- 孔子曰(中國舞蹈家協會《中國舞蹈考級》五級舞蹈)
進一步訓練腿與腰的柔韌性 主要動作 a.坐壓前腿：正步位繃腳伸坐，上身保持直立，向前摺疊，俯於腿上，後背延伸拉長，雙手向遠伸。b.吸搬前腿：正步位繃腳伸坐，經一腳平腳吸至另一腿膝蓋旁，雙手抓腳踝；繃腳向上伸直腿。c....
