《經絡瑜伽1周鍛鍊法》是2003年北京體育大學出版社出版的圖書。本書中列舉了一些瑜伽練習者的實例，他們將以自己的親身體會告訴讀者瑜伽與經絡鍛鍊的好處。
基本介紹
- 書名：經絡瑜伽：1周鍛鍊法
- 頁數：90頁
- 出版社：北京體育大學出版社
- 出版時間：2003年1月1日
圖書信息,內容簡介,目錄,
圖書信息
出版社: 北京體育大學出版社; 第1版 (2003年1月1日)
平裝: 90頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 781051976X
條形碼: 9787810519762
內容簡介
忙碌的您如果實在抽不出更多的時間進行體育鍛鍊，這裡為您量身定做了一周，也就是7天的經絡瑜伽鍛鍊方法，想念您不會拒絕。它讓您每天學會一個簡易瑜伽姿勢，加上對相應部位的經絡穴位進行鍛鍊，改善淋巴和血液循環，來增強您的自身免疫能力，預防和緩解身心疾病。7天時間做完這套經絡瑜伽功法，您將對自己的身體有一個更新的認識，您會更加懂得呵護自己的身體，更加懂得關愛自己。
神奇的瑜伽與中醫經絡的結合對我們來說，已不是什麼不可思議的事。在這本書中，我們將瑜伽與經絡結合起來鍛鍊，更好地增強我們的身體素質，從根本上提高生活質量。
目錄
第一日——星期一
頂峰功(增加頭部血流．減腹．放鬆內臟，拉伸腿部韌帶]
頭部主要穴位．
何謂經絡
瑜伽練習的最佳時間——清晨
第二日——星期二
屈展式(益甲狀腺、甲狀旁腺，益脊柱，減腹．滋養全身)
胸腹部主要穴位
何謂瑜伽
瑜伽飲食——清淡
第三日——星期三
後弓式(益脊柱．益前列腺，益腸胃，益腰骶椎，擴胸]
腰背部主要穴位
何謂免疫力
瑜伽服裝——寬鬆、舒適
第四日——星期四
展臂式(促進深長呼吸，增強脊柱彈性，擴胸，減腹，收腰)
上肢主要穴位
提高免疫力的呼吸法——瑜伽呼吸
瑜伽音樂——輕柔、舒緩
第五日——星期五
側腰伸展式(促進深長呼吸，增強脊柱彈性，按摩內臟，促進消化)
下肢主要穴位
生命的源泉——血液
瑜伽練習者實例
瑜伽練習場地——平坦
第六日——星期六
束角式(促進深長呼吸，伸脊柱，益腎臟，治坐骨神經痛．益孕婦)
足底主要穴位
靜坐、香薰放鬆、消除抑鬱症
沐浴
第七日——星期日
安神功(益脊柱．安寧神經，增強和集中精力．放鬆身心)
最能讓人身心放鬆的休息法——瑜伽休息術
瑜伽練習表
常用經絡穴位鍛鍊表
