基本介紹
- 書名：給大忙人看的解壓書
- ISBN：9787563927128
- 頁數：235頁
- 出版社：北京工業大學出版社
- 出版時間：2011年6月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：16
- 版次：第一版
- 叢書名：大忙人系列叢書
內容簡介,目錄,
內容簡介
《給大忙人看的解壓書》由李朝輝編著。壓力的存在是日常生活中不可避免的客觀事實。不管是工作上的重大變動，還是日常生活中的繁雜瑣事，都會給你帶來壓力。如果不加重視，就可能導致重大心理與生理疾病。面對壓力，你所需要的是進行適當的壓力管理。《給大忙人看的解壓書》詳細闡述了壓力的危害、來源，以及各種緩解壓力的方法與技巧，希望讀者正確認識自己的壓力，選擇適當的解壓方法，讓自己擁有一個好心態，保持一份好心情，從而能夠輕鬆工作、快樂生活！
目錄
第一章 壓力危害：壓力猛如虎，偏愛大忙人
壓力直接危及人體健康
壓力，職業人士心理疾病的根源
過度的壓力會導致身體的損害
壓力的心理反應的三方面
過度的壓力會破壞夫妻間的關係
沉重的心理壓力會使人加速衰老
較大的壓力會造成性格的改變
過重的壓力會使人“心力交瘁”
疲勞是健康的主要殺手之一
第二章 壓力來源：壓力就在你身邊
工作中的不合理因素給個人帶來壓力
生活中處處有壓力
過高的期望會給自己造成無形的壓力
貪慾會給人造成無止無休的壓力
盲目羨慕別人其實是在自造壓力
焦慮像病菌一樣侵蝕著人們的精神和機體
過於顧及他人的感受只會給自己造成壓力
“小麻煩”處理不當也會帶來大壓力
忽略人際距離會導致人際關係方面的壓力
男女既有社會職責觀念會帶來壓力
中年人心理和生理變化引發壓力
第三章 來源解壓：做個一身輕的大忙人
給疲勞的內心服點“興奮劑”
隨遇而安，一切順其自然
不要成為欲望的奴隸
以良好的心態來保持健康的睡眠
在書的海洋里放鬆自己
適當放鬆自己，不要把生活和工作的發條上得太足
保持快樂最重要
謹防“灰色心理”滋生蔓延
別讓自己變成一台“憂慮機器”
少一些嫉妒與猜疑
別讓金錢蒙蔽了自己的雙眼
第四章 心態解壓：擁有好心態，身體再忙心理也輕鬆
積極地面對壓力
練就一顆平和的心
樂觀面對挫折和壓力
冷靜的心態往往是抵抗壓力的必要因素
清除消極的心態
遇事想開些，不要去鑽牛角尖
適時地予以放棄
不為得失而憂愁
遇到不幸，多運用“阿Q精神”
莫為一些小事而影響自己的生活
不要讓別人的議論成了生活的風向標
知足者常樂，能忍者常安
別讓心弦總是緊繃著
第五章 情緒解壓：夭天好心情，再大的壓力也會望而卻步
擁有一份淡泊之心
忙碌中要學會休閒
把不佳的情緒轉移走
以樂觀豁達的心情面對挫折和壓力
用“幽默”把壓力化為輕鬆一笑
不要讓悲傷永遠籠罩在身邊
不讓憤怒左右我們的情緒
失敗面前要保持內心的平衡
學會給自己的心情鬆綁
第六章 心理解壓：用“心藥"醫治你的“心病”
心境抑鬱者要用“心藥”來醫
增強自信，克服自卑
讓浮躁的心緒沉靜下來
不要過分擔擾
處於“忘我”的狀態可以使心靈的天空一片晴朗
不要從心理上被貧窮壓倒
學會拭去心靈的灰塵
遇事過分計較只會活得更累
享受孤獨，讓人生多些平靜與安詳
第七章 變通解壓：無法改變的就學著去適應
拒絕不了的煩惱就要積極去化解
用適當的方法緩解壓力
將挫折視為機遇
捨棄是另一種更寬闊的擁有
稍微變通一下，快樂就能唾手可得
不屬於自己的就放手
第八章 職場解壓：不要被工作中的煩惱所累
“高效”是化解壓力的有力武器
讓工作跟上自己的節拍
提高競爭力，讓自己輕鬆工作
正確處理同事之間的合作與競爭關係
為自己的錯誤負責
比別人提前十分鐘行動
善於利用點滴時間
一次只做一件事
把工作分派給他人去做
把注意力放在自己和別人的共同點上
每天抽點時間來放鬆自己
第九章 宣洩解壓：為壓力找個排泄的“管道”
減輕壓力保持健康心態的七個方法
笑出輕鬆，哭中發泄
觀花賞樂，陶冶情操
經常做做減壓操
疲勞時，讓自己徹底放鬆一下
勞逸結合，讓快樂融入生活之中
學會緩解快節奏生活造成的壓力
第十章 壓力變動力：給壓力一個熱情的擁抱
勇於面對壓力
向壓力開戰，絕不言退
藉助壓力實現夢寐以求的突破
在壓力面前做個樂觀者
用積極的自我暗示擺脫壓力
善於利用逆境，從變動中另創機會
學會把“危機”化為契機
