終極塑身計畫——12周打造完美體形

基本介紹

  • 書名:終極塑身計畫——12周打造完美體形  
  • 作者:田琳
  • ISBN:9787121315275
  • 頁數:264頁
  • 定價:¥89.0
  • 出版時間:2017-06
  • 開本:16開
圖書信息,內容簡介,圖書目錄,

圖書信息

作譯者:田琳
出版時間:2017-06
千 字 數:294
版次:01-01
頁 數:264
開本:16開
裝幀:
I S B N :9787121315275
紙質書定價:¥89.0

內容簡介

英國著名健身教練、極限能力(Ultimate Performance)創始人尼克·米切爾在本書中記錄了他的健身學員喬·華納在12周內的體形蛻變過程,並以此為藍本,提出了適用於大多數健身者的終極塑身計畫。作者從心態、訓練、飲食、睡眠等方面做出了詳細而具體的指導,向讀者傳授了在最短時間內產生最大鍛鍊效果的生活法則,教會讀者思考並制訂適合自己的獨一無二的訓練計畫。

圖書目錄

00 別找藉口,看結果 _ 8
01 端正態度 _ 20
02 會跑之前先學走 _ 30
03 訓練基礎知識 _ 42
04 有氧難題 _ 56
05 終極塑身計畫:訓練計畫 _ 68
06 塑身營養指南 _ 178
07 飲食計畫 _ 204
08 健身補劑和保健品 _ 238
09 常見問題解答 _ 252
術語彙編 _ 260
致謝 _ 263

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