終極塑身計畫——12周打造完美體形是2017年電子工業出版社出版的圖書。作者是。
基本介紹
- 書名：終極塑身計畫——12周打造完美體形
- 作者：田琳
- ISBN：9787121315275
- 頁數：264頁
- 定價：￥89.0
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2017-06
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
英國著名健身教練、極限能力（Ultimate Performance）創始人尼克·米切爾在本書中記錄了他的健身學員喬·華納在12周內的體形蛻變過程，並以此為藍本，提出了適用於大多數健身者的終極塑身計畫。作者從心態、訓練、飲食、睡眠等方面做出了詳細而具體的指導，向讀者傳授了在最短時間內產生最大鍛鍊效果的生活法則，教會讀者思考並制訂適合自己的獨一無二的訓練計畫。
圖書目錄
00 別找藉口，看結果 _ 8
01 端正態度 _ 20
02 會跑之前先學走 _ 30
03 訓練基礎知識 _ 42
04 有氧難題 _ 56
05 終極塑身計畫：訓練計畫 _ 68
06 塑身營養指南 _ 178
07 飲食計畫 _ 204
08 健身補劑和保健品 _ 238
09 常見問題解答 _ 252
術語彙編 _ 260
致謝 _ 263
