“紅蘋果現象”是一個比喻。
一個外表新鮮光亮的紅蘋果，放久了，儘管外表仍然紅潤，但裡面會悄悄地變黑，這就是“紅蘋果現象”。這個現象被用來比喻職場女性外表光鮮靚麗，身心健康卻隱患重重，病痛不斷。這種身體亞健康的職場女性則被稱為“紅蘋果”。
基本介紹
- 中文名：紅蘋果現象
- 存在於：都市職場女性
- 產生原因：長時間處在空調環境中、長坐不動
- 預防：合理膳食，適量運動
簡介,症狀表現,產生原因,預防,合理膳食,適量運動,戒菸戒酒,心理平衡,
簡介
某集團公布了2009年健康檢查年度報告，其中一項專門針對職場女性的健康檢查數據表明，“紅蘋果現象”在都市職場女性當中越來越普遍。
症狀表現
某體檢中心曾針對近一年的1萬餘名女性受檢者數據進行了分析，總結出了威脅女性健康的十大風險疾病，即骨質疏鬆、隱藏性肥胖、體重超重、血脂異常、脂肪肝、甲狀腺功能異常、貧血、肝功能異常、血壓高。調查結果顯示：七成女性患有婦科疾病，其中女性白領的患病率最高。
除了身體上的亞健康還有心理的亞健康，她們找不到宣洩途徑，不能合理地控制自身的情緒。
職場女性
產生原因
長時間處在空調環境中、長坐不動、不能保證睡眠時間、面對電腦過久、三餐飲食無規律、不吃早餐、不定期體檢，這些習慣成了侵蝕女性健康身體的重要因素。許多職場女性只會注意容顏保養，沒有認識到釋放心情、減輕壓力對保持健康的重要作用。這就導致了健康的失衡。導致25-45歲女性疾病的一個重要致病原因則是心理健康問題，這往往被大多數身在職場的女性所忽視。
預防
職場女性必須嘗試從心理的根源深處產生改變的動力，舒緩壓力，重塑身心健康的自我形象。現代職業女性應該懂得把健康放在第一位，因為只有學會關愛自己，才能更好地關愛他人，只有具備一個健康的身體，才能避免“紅蘋果現象”在自己身上的發生。
合理膳食
合理飲食包括有節制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。
適量運動
適當的運動是亞健康的剋星。適合的鍛鍊第一是有氧運動，如打球、跑步等；第二是腹式呼吸，深呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；第三是做健身操，使全身充滿活力；第四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態。
戒菸戒酒
心理平衡
樂觀向上、興趣廣泛、能夠及時調整心情的職場女性比較不容易出現亞健康症狀。因此，學會調整自己的心態和情緒，學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。
