精進3：找到你的潛在生態定位

內容簡介

你是否有以下苦惱：每天被大量信息頻繁轟炸，下班後精疲力竭只想躺平，工作毫無成就感經常迷茫，老闆對你的提案總是不滿，找不到更好方法精進自我。

你需要最佳化專注力、調整認知負荷、解鎖內在動機、理解和習得智慧、搭建知識的體系。

《精進3》將教會你搶占先機的方法論：向下聚焦，成為“敏感”的人，拆解認知，讓行動應付自如，激發自驅力，挖出“熱愛”的種子，“明智思考”，在矛盾中取得平衡，成為學習“結構化”的長期主義者。

6條科學學習法則、5種高效行動技巧、6大增強思考力工具，幫你成為“價值創造”個體，破除“內卷式”職業耗竭。

本書打破知識壁壘，以認知心理學專業知識為基礎，結合腦科學、生態學、邏輯學等多領域知識，及引用大量人文學科中的經典論述，從解決現代人日常工作與生活中常見的認知難題出發，從專注力、認知負荷、內在動機、習得智慧、知識體系、學習方法、行動技巧、思考工具等8個方面，疊代出精進3.0版的自我進化認知觀與方法論，幫助讀者不斷拓展思維邊界，找到屬於自己的潛在生態位，掙脫“內卷”造成的人生困境。

某一種生物，只要在特定的小環境中具有生存優勢，它就能生存和繁衍。我們每個生活在這個社會中的個體，也是一樣。你不必是最聰明或最優秀的，只要找到適合的小環境，也就是“生態位”，你也能生活得很好，擁有一個很棒的人生。

只要社會在不停運行和演變，科學技術在持續進步，人們的欲求、口味和偏好在不斷變化更迭，那么，就像地殼板塊的移動產生新的山峰和峽谷一樣，就總會有新的生態位在變化中噴涌而出。而如果你能發現某個新的生態位，或找到某個還未被大多數人發現的“潛在生態位”，很可能你就能占得先機。如何找到自己的高價值潛在生態位？如何成為不可替代的個體？翻開這本書，它會給你答案。

圖書目錄

序言把自己打造成容器

01最佳化專注力：我們為何越來越無法聚焦

注意的機制

線性思維與“單焦點機制”

什麼是專注

讓注意焦點跟著事情走

更專注的方法

排除無謂的信息干擾和注意轉移

向下聚焦

專注力是一個不斷做減法的過程

02調整認知負荷：為何工作令我精疲力竭

理解“認知負荷”

大腦“負重”如何形成

精進3：找到你的潛在生態定位

基本介紹

內容簡介

圖書目錄

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