精神體操

《精神體操》是心理宗教圖書，作者是鄭石岩。本書著眼於運用六波羅蜜法，開拓寬闊的胸襟和充沛的精神能量，以克服現代人情緒低沉和無助的心理困境。

基本介紹

• 書名：精神體操
• 作者：鄭石岩
• 類別：心理宗教
• 開本：16

簡介

就唯識論而言，六波羅蜜是禪修的核心、精神成長的主要方法。六波羅蜜在禪學上的解釋是：從煩惱和無明的此岸，到智慧、覺醒的彼岸。它的內涵是布施、持戒、忍辱、精進、禪定和智慧。

《精神體操》融合心理學的理論和實務經驗，將六波羅蜜法發展成“從付出做起”、“自我控制”、“培養耐力”、“力圖振作”、“定的修煉” 和“彈性的思維”等六項精神體操，旨在幫助現代人走出情緒低沉和無助的心理困境。

人的精神生活本來具備活潑、多元和創造的特質，但由於錯誤的經驗、不當的管教和心靈的創傷，會使思考固化或僵化，失去不斷重組知識、有效應變的能力。不可不重視精神體操。

作者簡介

鄭石岩教授，中國台灣政治大學教育學碩士，曾赴美國俄亥俄州州立大學深造，從事心理諮詢與教學研究多年；對佛學與禪學素有修持，是融心理學，教育學與禪學於日常生活套用的倡言人。已經在內地出版《禪·生命的微笑》《悟·看出希望來》《覺·教導的智慧》《禪·心的效能訓練》等書，是積極入世，以書度人的典範。

目錄

代序　拓展21世紀的精神生活

一 從付出做起

1.對家人付出健康的情緒

2.一起共進晚餐

3.懂得籌措時間

4.共享入際支持

5.助人有益身心

二 自我控制

1.有自律才有自由

2.及時換個心情

3.切忌僵持下去

4.克服懶惰的習慣

5.戒除你的惡習

三 培養耐力

1.還有別的路可走