《 精功易筋經》是2009年06月人民體育出版社出版的圖書，作者是肖宏。
基本介紹
- 書名：精功易筋經
- 作者：肖宏
- ISBN：9787500935728
- 定價：13.00 元
- 出版社：人民體育出版社
- 出版時間：2009年06月
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《精功易筋經》選錄時偏武勁，重增力，求神勇，利技擊，特別適合體質較好的習武者操練，以期積健為雄。易筋經，中華武功之經典功夫，其具備強筋壯骨、益氣增力、祛病保健等顯著功效，被冠以“功夫之寶”“武林秘笈”等美譽，流傳很廣，影響很大。
圖書目錄
第一章 熊氏易筋經
第一式四指握拳呼吸
第二式雙掌下按呼吸
第三式雙掌前推呼吸
第四式左右托掌呼吸
第五式雙掌開合呼吸
第六式左右撐掌呼吸
第七式雙掌上撐呼吸
第八式雙手下垂呼吸
第九式弓步拗身呼吸
第十式握拳上仰呼吸
第十一式上撐下垂呼吸
第十二式下蹲起伏呼吸
第十三式站樁吞陰呼吸
第十四式俯臥支撐呼吸
要點解析
舊文摘編
第二章 伍氏易筋經
第一式預備式
第二式翹拇式
第三式垂握式
第四式前握式
第五式屈握式
第六式對握式
第七式橫握式
第八式腹握式
第九式收功式
要點提示
第三章 達摩易筋經
第一式韋陀一獻杵
第二式韋陀二獻杵
第三式韋陀三獻杵
第四式摘星換斗
第五式倒拽九牛尾
第六式出爪亮翅
第七式九鬼拔馬刀
第八式三盤落地
第九式青龍探爪
第十式臥虎撲食
第十一式打躬
第十二式掉尾
第四章 拳式易筋經
第一式開功式
第二式垂拳式
第三式端拳式
第四式沖拳式
第五式舉拳式
第六式擔拳式
第七式肩拳式
第八式耳拳式
第九式山字式
第十式丹田式
第十一式踮腳式
第十二式收功式
第五章 峨眉易筋經
第一式數息入定
第二式韋陀獻杵
第三式二郎擔山
第四式雙手托閘
第五式青龍探爪
第六式穿雲破空
第七式力士推碑
第八式倒拽走牛
第九式背後拔刀
第十式虎坐鶴形
第十一式餓虎吞食
第十二式前後折腰
第十三式挺頭翹尾
第十四式輕鬆散步
第六章 混元易筋經
第一式站樁練氣式
第二式分推貫勁式
第三式掌拳變易式
第四式沖拳功力式
第五式趴拳靜挺式
第六式趴拳通臂式
第七式雙腳起踮式
第八式動樁起伏式
第九式側跺振腿式
第十式自我排打式
第十一式散步收功式
第七章 禪秘易筋經
第一式
第二式
第三式
第四式
第五式
第六式
第七式
第八式
第九式
第十式
第十一式
第十二式
第十三式
第十四式
第十五式
第十六式
第十七式
第十八式
第十九式
第二十式
第二十一式
第二十二式
第二十三式
第二十四式
第八章 揉練易筋經
第一式堅固根本(丹田練法)
第二式雙手抱摟(胃口練法)
第三式右行左接(兩肋練法)
第四式周身提勁(心窩練法)
第五式雙手疊起(胸腔練法)
第六式全身用力(背脊練法)
第七式身直項伸(頂門練法)
第八式歪頭斜瞬(兩鬢練法)
第九式體仰腰彎(睪丸練法)
第十式左降右行(兩臂練法)
第十一式左降右行(兩手練法)
第十二式足部直伸(兩足練法)
第十三式腿部直伸(兩腿練法)
第十四式鐵板橋式(全體練法)
第十五式全功揉練法
練功要論
篇後語
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