《籃球運球後轉身微課（修改版）》是阜陽市紅旗中學提供的微課課程，主講教師為代金斗。
基本介紹
- 中文名：籃球運球後轉身微課（修改版）
- 提供學校：阜陽市紅旗中學
- 主講教師：代金斗
- 類別：微課
課程簡介,知識點,
課程簡介
一、簡介 運球轉身是運球中的一種基本方法，是籃球運動中重要進攻技術之一，是個人擺脫防守，瓦解防守陣型，創造突破，傳球，投籃得分機會的重要手段，在實戰中具有較大的使用價值。 二、示範 口訣：接近防守肩側對,左腳在前做中樞； 步子要穩重心低,右手拉球撤右腳；腰髖轉動要貼緊,扭轉身後擦肩過, 超越對手向前沖。 教學重點：拉球轉體 教學難點：拉球轉體控球穩定 三、動作分析 1、 運球插步：運動員運球推進 ，變向時一隻腳前跨一步為中樞腳，並積極制動，運球臂拍按球的前方，預備拉球轉身。2、轉身：運動員移動腿蹬 地發力 ，轉頭 ，帶動軀 乾進 行轉體 ，運球臂將球拉向身體的後側方 。3、放球加速：運動員身體前傾，重心下降、前移，中樞腿蹬地加速，運球臂拍按球的後側上方，突破防守隊員並加速前進。 四、教與學方法 （1）、徒手模仿練習 上肢模仿練習：兩腳左右開立，佯做最後一次拍球，立即將手心轉向內，前臂橫於胸前，上體略轉到（腳不動），肘關節略內收。 下肢模仿練習：兩腳左右開立，重心下降，屈膝下蹲，後轉身180度或360度，要蹬轉快，重心穩，轉身不起伏。 上下肢模仿練習 （2）、原地運球轉身練習 （3）、行進間運球轉身練習 （4）、運球至障礙物運球後轉身練習 （5）、在有防守情況下運球轉身練習 五、易錯動作與糾正 易犯錯誤：1、由於學生的球感和控制球能力有限，在轉身過程中經常出現掌心朝上托球或利用手臂和腰部夾球。 糾正方法：1、轉身時手掌觸及球的側前方，左臂屈臂保護球，並將球靠近自己的腰部。 易犯錯誤：2、帶球轉身時身體重心過高，移動腳抬起過高，沒有做到含胸、屈膝、 降低重心，影響轉身速度，同時也不利於保護球。 糾正方法：2、轉身時含胸、屈膝，降低重心，降低轉動半徑，提高轉動速度。 易錯動作：3、上步準備動作離防守遠，導致轉身後，進攻隊員仍在防守身體範圍之內。 糾正方法：3、上步轉身的距離：進攻隊員與防守之間應留有屈臂保護球的空間，避免太近或太遠。 六、拓展練習 1、運球後轉身上籃練習 2、運球後轉身急停跳投 七、視頻欣賞 八、小結 各位同學，在學習運球後轉身中要注意以下三點:①轉身動作要規範,重心低而平穩。②拉引球時上臂要貼緊軀幹。③最後一次運球的力量要大,落點要位於後腳附近。這些動作都要仔細體會，多加練習，才能熟練掌握技術動作，從而達到套用自如的地步。
知識點
國中 體育與健康
1.二.運動技能/3.球類/B.籃球
