籃球無球擺脫接球有三個基本的擺脫接球方法。
基本介紹
- 中文名：籃球無球擺脫接球
- 運動項目：籃球
一、無球擺脫接球應注意的問題
1．當隊友在某個位置持球並且準備傳球的時候，開始擺脫移動，創造接球空間。
2．在能夠有效傳球、運球、投籃的區域接球。了解自己的投籃距離十分重要。
3．擺脫防守接球的時間不宜超過2—3秒。若時間越久，防守就越容易重新到位。
4．用正常的腳步動作向防守隊員移動，不要盯著傳球隊員。當進攻隊員利用小碎步靠近對手時，你會給防守送出一個清晰的接球信號，這是不利的。
5．用內側肩膀和前臂接觸防守隊員，但不要推人。這可以幫助你控制對手，接著突然拉開距離創造接球空間。拉開距離可以考慮不同的的移動會讓防守隊員需要更多的時間回防。期間要保持屈膝降低重心，準備好接球後持球進攻
6．當突然向外拉出接球時，要伸出遠端手作為傳球的目標。迎球並用雙手接球。
二、三個基本的擺脫接球方法
(1)“V”切
“V”切是較為常用的擺脫防守技術，適用於場上任何位置。這項技術之所以被稱為“V”切
，是因為擺脫隊員的跑動路線呈“V”字形。“V”切是以面對籃筐開始，為了在外線接球，要先將防守隊員向低位帶動，然後突然向外拉出。特彆強調的是，在可以進行傳球、突破或者跳投的位置擺脫接球非常重要，並且需要兼顧到隊友的位置。
假設在右側擺脫接中路傳球，防守隊員以3/4繞前的姿勢防守。為了擺脫防守，首先要向防守隊員陪1—2步，肩部與籃筐垂直，然後，將右腳插在防守隊員的雙腿之間，用右手前臂和肩膀接觸對手，但不要推對方。然後，以外側左腳為軸，右腳蹬地，交叉步前轉身。左腳跨大步拉開距離，伸手要球，做跨步急停接球。接到球後轉身並以三威脅姿勢正對籃筐，準備一對一單打。如果接球選擇跳步急停，並直接調整到面對籃筐是一個更好的選擇，需要佃大量的練習，養成跳步接球的習慣。移動路線如圖1所示
圖1
（2）“L”切。
“L”切擺脫接球技術是在限制區附近背對底線開始的。球在中路，防守隊員正面防守，首先，進攻隊員向中線方向用普通步法移動1—2步，然後將內側腳(離限制區近的腳)靠近或跨過防守隊員的外側腳，同時用內側肩膀和前臂倚住對手的胸部，重心移動到內側腳。隨後向側面跨跳，不要推對方，接球後以“三威脅”姿勢面對籃筐，準備一對一單打，移動路線。如圖1所示
（3）反跑
反跑接球是一個非常重要的移動技術。在防守隊員過度防守接球路線，使進攻隊員無法在外線接球的情況下，進攻隊員經常採用的一項技術，移動路線如圖2所示。反跑接球的動作和“V”切一樣，只是由外線向內線切人接球，可以和“V”切銜接使用。
圖2
