《簡化太極拳入門詳解》是2013年化學工業出版社出版的圖書，作者劉海飆、吳大才。
基本介紹
- 書名：簡化太極拳入門詳解
- 作者：劉海飆、吳大才
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2013年
圖書簡介,圖書目錄,
圖書簡介
太極拳是中國優秀的傳統拳術之一，在我國甚至世界範圍內都廣為流傳。簡化24式太極拳是國家體育總局組織相關專家，在楊式太極拳的基礎上，將原有套路化繁為簡創編而成，最適宜於入門級太極玩家。
圖書目錄
練習太極拳的準備
一、熱身 /3
1．兩手托天 /3
2．擴胸展臂 /4
3．翻臂後舉 /5
4．兩手攀足 /5
5．馬步開胯 /7
6．俯身按掌 /8
7．弓步壓腿 /8
8．仆步壓腿 /9
9．並步繞膝 /9
10．蹲壓腳踝 /10
二、專業力量素質練習 /11
1．弓步平移重心練習 /11
2．馬步平移重心練習 /12
3．獨立步平衡練習 /13
三、站樁 /15
1．預備站姿 /15
2．太極樁 /16
3．丁步樁 /17
4．虛步樁 /18
5．獨立步樁 /19
四、專項步法基本功練習 /21
1．弓步行進 /21
2．倒退步 /23
3．側行步 /25
4．下勢獨立步 /27
24式簡化太極拳詳解
拳形、掌形和勾手 /32
預備站姿 /33
1．起勢 /34
2．左右野馬分鬃 /37
3．白鶴亮翅 /50
4．左右摟膝拗步 /53
5．手揮琵琶 /64
6．左右倒卷肱 /67
7．左攬雀尾 /79
8．右攬雀尾 /86
9．單鞭 /100
10．雲手 /105
11．單鞭 /113
12．高探馬 /116
13．右蹬腳 /119
14．雙峰貫耳 /124
15．轉身左蹬腳 /127
16．左下勢獨立 /131
17．右下勢獨立 /136
18．左右穿梭 /140
19．海底針 /147
20．閃通臂 /150
21．轉身搬攔捶 /153
22．如封似閉 /158
23．十字手 /162
24．收勢 /168
動作路線示意圖 /172
