筋膜導向的普拉提

內容簡介

普拉提是近二十年來越來越受追捧的運動新貴，其集瑜伽、舞蹈和武術為一身，更適合現代人練習。隨著運動和康復的發展，又一人體組織——筋膜走進了大家的視野。筋膜就像是一個完整的網路，鋪滿人體各器官系統，與各結構的功能和損傷密切相關。筋膜導向的普拉提結合了普拉提運動的原則和8條肌筋膜線筋膜在人體的走行及功能作用，使普拉提運動更科學，練習者受益更多。此外，筋膜導向的普拉提還是康復治療的理想手段或輔助手段，可以套用於肌骨損傷者、久坐人群、老年人等。全書共分為十四章，包括普拉提理論、傳統普拉提、普拉提大器械，以及筋膜導向的普拉提等。插圖豐富，便於讀者理解和練習。練習組合採取表格的形式，教練和普拉提老師可以根據表格安排自己的課程，也可以使用表格快速了解該練習的作用，鍛鍊的是哪條肌筋膜線。

作者簡介

伊莉莎白·拉卡姆（Elizabeth Larkam）國際知名運動教育創新者。因其對受傷戰士康復貢獻巨大，她曾榮獲2010丹麥社會軍事醫學獎。她是普拉提運動聯盟志願者。2013年她在普拉提運動聯盟會議上發言並倡議普拉提運動聯盟運動倡議英雄項目。她開發了身體平衡持續教育課程，以及提升普拉提教練運動控制的有效課程“運動策略” 。2014年8月，美國里德陸軍醫院的物理治療師參加了她的課程。

敖焱博管理學、法學雙學士，先後畢業於大連民族

學院和寧波大學法學院。美國Balanced Body 體系墊上普拉提和床上普拉提教練，左右普拉提學院解剖與運動人體科學認證教練，上海Body Concept 普拉提小工具教練Spinning 室內腳踏車認證指導員，尊（Zumba）認證教練，美國心臟協會（AHA）急救員(First aid & AED)，上海紅十字會初級救護員，游泳愛好者。參與翻譯約瑟夫普拉提先生的著作《回歸生活》（Returnto Life）簡體中文版，協助校對瑞爾先生的著作《普拉提解剖學》簡體中文版等。

圖書目錄

獻詞 4

序 5

評論 9

致謝 10

本書使用指南 13

部分理論與實踐

章神經肌筋膜系統——全身性的連通器官 3

第二章約瑟夫·H. 普拉提：運動的創立者和運動器械的發明者 27

第三章筋膜導向運動視角的約瑟夫·普拉提墊上練習 41

第四章筋膜導向的墊上練習 57

第五章筋膜導向運動視角的約瑟夫·H. 普拉提床練習 73

第六章筋膜導向普拉提床練習 91

第七章筋膜導向運動視角的普拉提椅子、鞦韆床和梯桶練習 117

第八章筋膜導向的椅子和鞦韆床練習 143

第九章約瑟夫·H. 普拉提輔助器具練習和筋膜導向的器械練習 165

第二部分專業套用

第十章筋膜導向運動視角下，適應高科技有螢幕界面設備的姿勢問題 191

筋膜導向的普拉提

基本介紹

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