立圓單推手

立圓單推手是太極推手之一，兩人搭手推成立圓，要注意沉肩墜肘，勿聳肩提肘。搭手時，手要向下按，要和對方感覺黏住。背要圓，感覺周身皆是圓。

基本介紹

• 中文名：立圓單推手
• 要點：兩人搭手推成立圓，要注意沉肩墜肘，勿聳肩提肘。搭手時，手要向下按，要和對方感覺黏住。背要圓，感覺周身皆是圓

1、預備姿勢：甲乙相對站立，相對距離以對方兩臂握拳前平舉，拳面相接觸為準，身體自然放鬆；目視對方。

2、甲用右手指尖向乙面部伸插，重心略向前移，右腿隨之前弓；乙以右手用繃勁承接甲之來勁，順勢重心略後移，左腿屈膝，向右轉體，將甲右掌引向頭部右前側，使其落空。

3、乙順勢將右掌置於甲右手腕上，向下繞弧切按，隨即重心前移，右腿前弓，用右手指尖向前伸插甲腹部；甲以右手用繃勁承接乙來勁，右臂順勢回收，同時重心後移，屈左腿，向右轉體，將乙右手引向體右胯側，使其落空。

4、甲再將右手弧形上提至頭部右側向乙面伸插；乙仍如前順勢將甲右手引向頭部右前側，使其落空。

如此循環練習，雙方推手路線成一立圓形。

立圓單推手亦可出左足在前，搭左手練習。