特色武術：太極修煉與身心拓展

課程大綱

01

中華武術文化及太極修煉體系概述、武德武禮與抱拳禮要義

本章使習練者對中華武術文化及太極修煉體系有全面的把握，了解中華武術文化的基本禮儀和中華太極修煉的基本功法，從而達到中華太極修煉的入門要求，為後續課程的學習打下基礎。

課時

1.1 中華太極文化及太極修煉體系概述

1.2 中華太極的修習方法及入門要求

1.3 中國武術的抱拳禮

1.4 太極拳的基本功

1.5 太極拳內功修煉方法

02

太極拳入門基礎及拳理要素、拳法實修

本章通過介紹簡化太極拳中的四個基本動作——野馬分鬃、白鶴亮翅、雲手、手揮琵琶，對應於太極智慧中的起承轉合，既體現一種動作的銜接，又體現氣勢的連貫和太極動作的特有節律，讓習練者感受激人奮進、承載責任、運轉乾坤、目標堅定的積極寓意。

課時

2.1 起承轉合——起：野馬分鬃

2.2 起承轉合——承：白鶴亮翅

2.3 起承轉合——轉：太極雲手

2.4 起承轉合——合：手揮琵琶

2.5 本章總結

03

“九式太極操”內修功法特點及其內涵精義詳解

本章介紹由張旭光老師原創的國家級內功修煉方法——九式太極操，幫助練習者體悟太極拳法之松靜自然的精髓與奧妙，提高練習者築基換力、安神養元的功夫層次和進一步學習太極拳的興趣和信心。

課時

3.1 九式太極操介紹

3.2 九式太極操重要功法動作——無極式

3.3 九式太極操重要功法動作——開步下按式

3.4 九式太極操重要功法動作——抱球開合式

3.5 九式太極操重要功法動作——左右動轉式

3.6 九式太極操重要功法和動作——全身調理式

3.7 九式太極操重要功法和動作——手捧蓮花式（上）

3.7 九式太極操重要功法和動作——手捧蓮花式（下）

3.8 九式太極操重要功法和動作——螺旋纏繞式

3.9 九式太極操重要功法和動作——安神養元式

3.10 九式太極操重要功法和動作——松心減負式

3.11 九式太極操完整教學演示及總結

04

太極拳法變化及套用

本章著重為大家介紹和解讀太極拳招式的巧妙變化和應戰之道，以提升習練者的綜合防身與臨敵應變能力。太極拳是一門獨特的中華傳統武術功夫，其本質特徵是內外兼修、文武合道，傳統太極拳的每一招每一式，都有其特定的攻防含義和技法內涵。