《窈窕身材吃出來》是2008年北京理工大學出版社出版的圖書，作者是華陽。
基本介紹
- 書名：窈窕身材吃出來
- 作者：華陽
- ISBN：9787564015954
- 頁數：224
- 出版社：北京理工大學出版社
- 出版時間：2008-6-1
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
- 版次：1
- 紙張：膠版紙
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編輯推薦
窈窕身材吃出來
回頭率100%，秀出好身材。打造美麗身型不可或缺的均衡飲食，提升美麗指數。
美於外，源於內！
全面攝取身體所需的營養，給美麗加分！
要達到健康減脂目的，越自然的減肥方式效果才越持久，那就是專家們最提倡的方法——吃出好身材！
目錄
粗糧細做，吃出窈窕身姿
燕麥 燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，能給人以飽腹感，可以幫助抵制食慾。科學研究發現，經常攝入燕麥能有效地控制體室，甚至還能幫助減掉超出標準的那部分體重！
薏仁 薏仁具有利尿、利水的作用，而且含有豐富的纖維質。堅持每天喝上7-8懷薏仁茶，或者多吃薏仁飯、薏仁粥和以薏仁烹調的菜餚，可幫助減輕體重，同時能消除臉上和腿上的浮腫，變成小臉、細腿的美女！
玉米 玉米中含有大量的鎂，而鎂可刺激腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄，對於減肥靠常看利。而且，膨化後的玉米花體積很大，食後可消除人的飢餓感，所含熱量又非常低，是非常適合“饞”女人的綠色減肥食品。
黑米 黑米富含膳食纖維，其澱粉消化速度比較慢，不易合成脂肪。黑米富含礦物質和維生素，在減肥的時候如果以它為主食，就不容易發生因營養不足而缺乏減肥動力的情況了。
紅薯 紅薯是典型的低熱量、低脂肪食品，它含有豐富的膳食纖維，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有抑制糖類變為脂肪的特殊功能，是最理想又廉價的減肥食物。新鮮時蔬，餐桌上的美體生力軍
西紅柿 西紅柿中含有的番茄紅素、蘋果酸、檸檬酸均能幫助消化。鮮西紅柿的水分含量高達94%，熱量低，200克西紅柿只產生30千卡左右的熱量。西紅柿是維生素A和維生素c的較好來源。食用西紅柿，對肥胖者有控制體重的作用，被很多人用來瘦身。
胡蘿蔔 胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素及維生素B1、B2、c、D、E、K，葉酸，鈣質等。胡蘿蔔含有的植物纖維，吸水性強，在腸道中容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌。
花椰菜 花椰菜被譽為‘‘冠軍蔬菜”，不僅維生素和礦物質含量豐富，而且熱量極低。花椰菜屬於高纖維蔬菜，富含維生素c，容易消化，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，能抵抗乾燥。
蘆筍
韭菜
蘿蔔
菠菜
芹菜
南瓜
紫菜
海帶
冬瓜
黃瓜
辣椒
生菜
洋蔥
苦瓜
油菜
白菜
茄子
茭白
甜椒
土豆
魔芋
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