步為一身之根基和運動之樞紐。步法是搏鬥技術重要的構成部分之一，是搏鬥技術的根本，技術的優劣，戰鬥的勝負，步法能起到決定性的作用。 步法是各種搏鬥技法的先導，沒有步法配合的進攻是沒有力量的，也很難擊中對手；在搏鬥的攻防方法，攻防目標，攻防距離，攻防速度，攻防力量，反應速度諸因素上，都得靠靈活的步法來完成，而這六種因素又是緊密一致，不可分割的。
移步中的技法
步法移動的技巧，在技擊中十分重要。 無論是進攻防守，還是做虛晃假動作和保持體力，都要依靠移步，和對手之間的距離準確與否，也將取決於移步和步法技巧的掌握程度，運用的步法策略，就是用自己的步法去迷惑對手的步法，因而在進攻或防守時都要以對方的前進和後退步法為依據。當你了解對手的步型時，，就要適應他。那樣就可以緊逼或退守（前進後退）中都能做到恰到好處，以便尋找出拳機會，步幅的大小，要隨對手移步的情況而調整，在前進和後退中的直覺，也就是何時應該進攻、何時應該防守的直覺。 一位熟練的拳手，從來都長時間停留在某一點上，而是以不亂的運動來迷惑對手，，是對手錯判距離，一個移動的目標，不僅較難被打，而且在運動中發起進攻，要比從固定位置發起進攻來得快。
你可不斷地變換距離和節奏迷惑對手，擾亂他對進攻或防衛的準備使其處於失去平衡的狀態。
李小龍的動作：輕鬆自如、巧妙準確、優雅悅目。他沖向對手時，既能輕而易舉地落拳又能自由自在地離去，似乎總能機智地攻擊對手，。因為他對時機掌握得好。動作準確無誤，協調一致，從而控制對手的節奏，相反一個劣等的拳手動作看起來總是顯得那樣笨拙。
他往往找不到正確的距離，反倒泄露了動機，而不能出其不意地攻擊對手，這樣非但控制不住對手，反而讓對手控制了自己，所以說步法是關鍵，步法訓練一定要與腿法及拳法一起進行，不掌握步法拳頭就如同一門沒有根基的火炮，不能對準敵方的前線部隊出拳和踢擊的速度與勁力取決於腿腳是否靈活，身體是否能持平衡狀態。
第一節距離
兩位技術熟練地拳手相遇，雙方都力圖奪取最有利的位置，他們之間的距離是不亂變化的，最好的辦法是一直處於對手反手一拳打不到自己，而自己向前一小步就可以擊中對手的位置上，，這個距離不僅取決於自己的速度和靈敏性，同時取決於對手的速度和靈敏性。
第二節步法
對付一個具有良好判斷距離的能力的對手而又難以從正面實施攻擊時，突破攻防或縮短距離的戰術是一連後退幾步，，步幅要不斷減小，或讓對手先行動，因為他在向你扑打時必然要縮短距離，如果對付一個具有良好距離感與判斷能力的防禦型選手，則應一連前出幾步，而且第一步應平衡省力，聰明的行動是前出一二步就退回，引誘對手追迫，如果他追出，提步向前邁動的一剎那，你出其不意地猛然前出，截斷其路，為了迷惑對手，要變換自己的步幅和速度。 但在變換位置時，應使用小步在攻擊或格鬥中，要以嫻熟的步法，儘可能的逼近對手進行反擊，動作要輕捷，膝部微彎曲，一旦時機成熟，就向前衝擊，向前虛晃一步，能增加攻擊的速度，而且可以創造戰機，因為對手要被迫停戰，在戰略上可採取後退的做法，以對付哪些不想進行貼近對打而遠戰的難以觸及的對手， 李小龍保持較遠的距離上，警覺地等待對手採取行動，恰在對手開始進攻之時李小龍便迅速反擊，衝過去，猛然抵住對手的前腿，以防高位勾踢，還應指出，李小龍在右腳離地和上身歪斜時是不出拳的，而是在上身向前運動，腳即將落地的瞬間才出拳，在任何時候第一不應該讓對手猜透你的意圖，，有時不但不衝過去反擊，反則要後退，。
李小龍邊後退邊估算對手的進攻時擊和進攻方式。
他距離對手較遠，剛好可以避開對手強有力的側踢，但又仍處在反擊的有利位置，這樣他就可以發起反攻，痛打對手。
後退是讓對手有個起腳的間距，又是這樣逼迫對手不能出拳攻打的絕妙戰術。聰明的拳手通常不是做前後的直線運動，而是力求成為一個變幻莫測、難以對付的目標。
第三節 側步
截拳道認為側步閃避擊打拳和腳踢的一種防衛戰術。如果動作得當，它將是出拳反擊的一個穩妥而有效的行動，側步閃避的原則，不是躲避對手的勢頭，而是躲避對手的攻擊。
如果是近身攻擊那么反擊是相當簡單的，而滲透性的攻擊如猛攻或縱身猛攻擊，對付起來就不那么容易了。你必須閃動的恰到好處，既要能躲避拳打，又要能迅速恢復，並在對手剛剛衝進去或拳頭打過去時進行突然襲擊。在遠距離格鬥手優勢通常在防禦的一方，因為他有充足的時間做好準備。並有時間反擊對手。
拳法一旦出發攻擊者是無法改變拳路，而按照所預想的那樣準確的目標，如果他已兩腳離地就沒辦法改變主意了，防守對手右拳打擊時，要晃動身體向左側出一步，而回頭要猛然的低向左側，但切忌失去了平衡，當對手的拳掃過你的頭頂時，要轉體，用髖部抵住對手，同時右拳打擊對手的身體或鄂步，低頭時要求身體從腰部開始向前屈，目的是閃避拳頭採用此戰術時必須小心翼翼如果你假裝低頭或低頭過早，就會給對手早成攻擊機會，這是能採用的防守動作是晃動身體迅速離開原位置，低頭時眼睛也要盯住對方，李小龍是用過晃動身體來練習這一戰術，如果防守是習慣用右手的拳手那么閃避時應向左跨步，因為他出拳失誤後你已經站在了他的背後，這樣他是無法防守的，（如對於善用左手拳則向右跨步）
但截拳道認為，有時不得不向右跨步來迷惑對手，向右跨步時需有更高超的時機選擇和反擊戰術，向右跨閃時，必須掌握較好的時機和動作，而且要更快的發出反擊，因為對手仍然面對著你處於再次發起進攻的位置。 動過嚴謹，準確是步法的基礎，特別是向右跨閃避時，必選恰到好處，讓拳頭剛好岔開，如果閃的過早，對手就會改變戰術，動的晚便會挨打，所謂動作準確，指動作協調，避開拳打以後，必須隨時準備防禦，再遭打擊或準備反擊。
動作的準確性只有通過長時間的練習才能獲得。
在移動步法中取得合適的距離時，常用碎步迷惑對手對距離的判斷，但要保持警惕、動作要迅速自然。 在練習攻防技術時應該和步法結合在一起進行。無論手法和腿法怎樣簡單都應在前進或後退中協調一致，這種訓練最終將能練就準確判斷距離的本領，而且動作協調優雅。
截拳道：有三種不同的技擊距離。一般說的技擊距離以試探摸清其原因，防衛時較聰明的人是遠離對手而不是貼近對手。 但在長時間的格鬥中，如果你在運動中的速度和靈敏性上的確比對手高一籌，那么就要保持一定的距離，以保證安全。
即使你的反應和動作都很快，倘若距離對手太近，就是擋開一拳也是困難的，先下手的一方通常占有近身攻擊的優勢，一個進攻者儘管他的拳頭準而快，時機掌握的好，移步少，但是若不能準確的判斷距離，那也不會取勝。 一旦你認為摸索到對手時，就要接近她並達到中等的距離，在這個距離上，你既處在他進攻的範圍之外，又能貼近他和揮拳攻擊他， 如果尋找好時機，這也是一個安全距離，一個技法嫻熟的拳手應會耍花招引誘對手來縮短間隔和距離，知道對手進到難以自解其圍。這種中等距離還能做到迅速後退或疾步後撤。，以閃躲任何來拳，但是連續使用這種防守策略，不是總能行的通，因為這將喪失進行反擊和主動發起進攻的機會，在截拳道中剛好退卻到足，以免遭攻擊，而又能進行攻擊的位置上。 近距離格鬥通常是做一次攻擊或反應，在這個位置上防衛是較難的，除非你夾住對方手臂，確切地說優勢在先下手的一方，當處於近距離時，如果你善於手法就能戰勝與腳踢擊的對手。 在拳擊中拳擊手是很難逼近對手的，即使接近了也難以保持下去，由於武術可以用腳踢，所以比拳擊更難接近，一旦拳手靠的很近了，那么搏鬥或比武也就結束了，因為擊手有很多攻擊的招式可以用，在近身格鬥時，必須用自己摟靠對手的那隻腳抵住了對方的前腳，使他無法移動，這一步要自動的完成，因為處在近距離你的注意力將在很大程度上凡在對手手法上面了。 李小龍常用的一個貼身對打招數是擠靠對手使其失去平衡這個戰術可用來對付任何人，哪怕是身強力壯的對手，和同伴練習這個動作時可稍微屈膝將身體重心放在前腳，然後一股勁地猛靠同伴，腳步向前滑動，並用於和身體別住同伴的臂，這種動力的秘訣是擠靠對手時，不僅用肩膀還要用臀和髖。
較優秀的拳手，總是不斷地運動，以力圖站在自己最為合適的距離上，一般是剛好站在對手的攻擊距離之外，而耐心第等待良機逼近對手，或在對手變換步子或在位置中，有可乘之機時發出攻擊，攻擊或退後時動作應該迅速有力，並成習慣，等到對手明白你的動機抱負或防守時已為時太晚。揮拳攻擊的理想時機，是大感不解之時。
