基本介紹
- 作者：趙小明
- 出版社：中國人民大學出版社
- ISBN：9787300300924
內容簡介,作者簡介,
內容簡介
知名心理專家趙小明將心理學理論和治療方法與睡眠研究相結合，在本書中傾囊相授其獨創的一套系統睡眠訓練方法，幫助備受失眠困擾的你掌握大腦入睡開關，重獲嬰兒般的睡眠力。
除了介紹關於失眠和睡眠障礙的核心知識以及背後的深層心理原因，本書將帶領你通過30多個助眠練習，掌握以下7大睡眠技巧：優質注意力助眠、重塑信念助眠、音樂治療助眠、自我暗示助眠、想像助眠、行為運動助眠、儀式化行為助眠。
隨時隨地，想睡就睡，與焦慮失眠、精疲力竭的人生徹底說再見吧。
作者簡介
趙小明：心理學、管理學雙碩士，12年臨床精神分析受訓經歷，中國心理衛生協會心理諮詢與治療專業委員會文化心理組委員，中國親職教育學會兒童早期親職教育專委會理事，央視財經頻道《職場健康課》欄目嘉賓，央視少兒頻道《極速少年》《異想天開》欄目心理專家，央視旗下網路媒體央視頻疫情期間特約連線心理專家。著有《新精神分析：心理諮詢師必知的100個核心概念》《網際網路心理學》《文化藝術符號治療技術》《本土化音樂治療與技術實操》《心理安全員》等著作。
