《科學養生活百歲》是2005年人民軍醫出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：科學養生活百歲
- 頁數：297頁
- 出版社：人民軍醫出版社
- 出版時間：2005年5月1日
圖書信息,內容簡介,目錄,
圖書信息
ISBN: 780194609X
條形碼: 9787801946096
尺寸: 20.3 x 14 x 1 cm
重量: 340 g
內容簡介
本書一問答形式介紹了老年人科學養生的基本知識和方法，包括老年人的生理、心理變化，飲食營養要求，自我生活調理，運動健身要點，老年性疾病防治和用藥須知等，並介紹了一些百歲老人的長壽秘訣。內容豐富，方法簡明，指導性、實用性強，適合廣大中老年朋友閱讀參考。
目錄
一、老年人的生理變化
1.哪些人屬於老年人
2.人的自然壽命能達到百歲以上嗎
3.為什麼大多數人壽命未能超過百歲
4.什麼是老化與衰老
5.如何延緩衰老
6.老年人如何保護大腦晚衰
7.健康老人的標準是什麼
8.“有錢難買老來瘦’’對嗎
9.老年人身體外形有什麼改變
10.老年人身體功能有什麼改變
11.老年人身體組成成分有什麼變化
12.老年人消化功能有什麼改變
13.老年人呼吸功能有什麼改變
14.老年人循環系統功能有什麼改變
15.老年人泌尿生殖系統有什麼改變
16.老年人內分泌系統有什麼變化
17.老年人中樞神經系統有什麼變化
二、老年人心理特點
1.老年人的心理健康與長壽有關係嗎
2.老年人如何獲得健全的心理
3.長壽老人有哪些心理特徵
4.老年人的心理類型有哪些
5.老年人常見的心理需求有哪些
6.人到老年如何養心
7.老年人如何自測心理衰老
8.老年期的矛盾心理有哪些表現
9.為什麼老年人變得固執
10.一些老年人在生活中為什麼愛嘮叨
11.疑病症產生的原因是什麼
12.老年人的回歸心理是不良心理嗎
l3.不怕老就是不服老嗎
14.空巢老人容易產生哪些心理危機
15.老年人喪偶後心理上如何調適
16.哪些性格的老年人不宜去炒股
17.老年人得了病應以何心理對待
18.為做百歲老人如何進行科學養生
三、老年人飲食營養要求
1.改善營養為何能增長人的壽命
2.為什麼老年人要特別注意營養
3.老年人每天需要哪些營養素
4.抗氧化的營養素對老年健康有什麼作用
5.老年人飲食應注意哪些問題
6.老年人需要平衡膳食，平衡膳食包括哪些內容
7.老年人飲食做到五味調和與平衡，才有利於健康
8.老年人應採用哪些烹調方法”
9.每餐定時定量對老年人健康有什麼好處
10.為什麼說“早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少”
11.老年人飲食為什麼要注意講究“度”
12.老年人每天吃什麼，應怎樣吃
13.老年人四季飲食有何宜與忌
14.長壽老人的飲食規律有何特點
15.綠色食品中有哪些老年人的最佳食品
16.防老抗衰食物有哪些
17.老年人餐桌上應注意哪些特點
18.老年人食養有哪些禁忌
19.老年人為何不能長期精食，要粗細糧混吃
20.老年人為何更應多吃蔬菜
21.老年人常吃水果為何能防衰老
22.長期吃素對機體有什麼影響
23.老年人為什麼要多吃魚，少吃肉
24.老年人能吃肥肉嗎
25.老年人常吃豬皮和豬蹄有什麼益處
26.老年人應怎樣吃雞蛋
27.老年人宜多吃黑色食品嗎
28.老年人常吃海藻類食物有何益處
29.老年人應常吃有利於清除體內污物的食物
30.老年人食粥能益壽嗎
31.老年人飲豆漿應注意哪些事項
32.老年人應怎樣飲牛奶好
33.老年人食醋對健康有什麼好處
34.老年人為什麼不能只吃植物油
35.老年人飲水有哪些講究
36.老年人為什麼飲茶要注意科學性
37.老年人喝咖啡應注意什麼
38.老年人應怎樣飲酒
39.選用保健食品應遵循哪些原則
40.老年人進補應注意什麼
41.老年人食用些花粉為何有利於健康
42.老年人吃蜂蜜好嗎
四、老年人生活調理
五、老年人運動健身要點
六、怎樣防治老年性疾病
七、老年人用藥須知
