《科學身材管理:女健美塑全攻略》是2022年中國書籍出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名： 科學身材管理:女健美塑全攻略
- 作者：仲崇霞
- 類別：體育、運動
- 出版社：中國書籍出版社
- 出版時間：2022年
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝-膠訂
- ISBN：9787506883931
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
相信每一位女性都想擁有完美的身材、如蘭的氣質，而這需要堅持健身，科學地管理自己的身材。作者集科學的觀點與豐富的經驗於本書，目的就是讓每一位女性練就曼妙的身姿和出眾的氣質。
作為精心打磨之作，本書秉承著科學的身材管理原理，對塑造良好體姿、練就完美身形、科學進行有氧運動、有效燃脂、提升氣質等的方法進行了全面系統的說明。通過本書，相信熱愛健身、追求美好身材的女性定能收穫頗豐。
圖書目錄
第一章 健美塑型：愛美之心人皆有之
完美身材，有標準嗎
你了解自己的體型嗎
運動與健美塑型
身體可塑性
環肥燕瘦，健康才是美
第二章 氣質如蘭：良好的體姿煥發迷人魅力
優雅站姿、坐姿、走姿
常見不良體態如何糾正
第三章 曼妙身姿：有針對性的健美訓練
胸部健美
修長四肢如何養成
塑造美背與細腰
這樣做，你也能擁有馬甲線
提臀練習
第四章 輕盈體態：有氧運動的優雅塑型
瑜伽
普拉提
第五章 活力燃脂：動感操舞秀出好身材
健美操
體育舞蹈
第六章 秀外慧中：克制理性，科學塑身不盲從
正確看待肥胖
控制飲食，但不一味地少吃
養成良好飲食習慣
常見傷病如何正確應對
第七章 不負韶華：任何時候你都值得擁有好身材
月經期運動健康與健美鍛鍊
沒時間去健身房，辦公室5分鐘塑型
產後塑身，美麗辣媽這樣做
中老年女性健身健美
作者簡介
仲崇霞，碩士，對體育文化和身材管理頗有研究，在瑜伽、健美操、形體等女子健身運動項目方面亦經驗豐富。曾指導的選手獲得2017年全國瑜伽健身公開賽雙人組第六名、2019年首屆鹽城市全民健身瑜伽俱樂部大賽第五名。
