《秋葉特訓營：時間管理7堂課》是人民郵電出版社出版的一本書，作者是秋葉。
基本介紹
- 書名：秋葉特訓營：時間管理7堂課
- 作者：秋葉
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2019年10月
- ISBN：9787115517401
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書以7堂課的形式，系統地介紹了高效管理時間的方法，這些方法被分為目標管理、情緒管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片管理和外包管理。本書所講述的內容可操作性強，從如何巨觀統籌時間完成大目標，到如何藉助工具解放自己的雙手，都用實例展示了大量操作細節，能切實引導讀者通過管理時間打造自身的職場核心競爭力，在人才競爭的環境中脫穎而出。
圖書目錄
- 內容提要
- 導言
- 前言
- 0 緒論 學得會的時間管理課
- 0.1 沒有誰是天生的時間管理高手
- 0.2 失去了目標感，是時間管理方法無效的第一個原因
- 0.3 陷入和自己的情緒對抗，是時間管理方法無效的第二個原因
- 0.4 忽視自己身體特點，是時間管理方法無效的第三個原因
- 0.5 抓住兩大思維，人人都可以做好時間管理
- 0.6 一個人很難堅持，你可以選擇社群式陪伴學習
- 1 目標管理 用時間創造真正的價值
- 1.1 找對大目標，你的時間才能被高效利用
- 1.2 用人生九宮格管理自己的目標
- 1.3 不同的人生階段，要有不同的九宮格
- 1.4 要勇於主動打破人生的平衡
- 1.5 本課小結：用時間管理規劃人生的大目標
- 1.6 課後作業：寫下你今年的目標
- 1.7 課後加餐：你的大目標做得好，一樣是很好的
- 2 情緒管理 選對適合你的時間工具
- 2.1 學了那么多時間管理技巧，為何不奏效
- 2.2 8種非理性情緒，削弱了我們利用時間的能力
- 2.3 為什麼非理性情緒總是輕易占據了上風
- 2.4 不同行為風格的人，需要不同的時間工具
- 2.5 本課小結：利用時間調整非理性情緒，提高工作效率
- 2.6 課後作業：圍繞情緒管理寫下你的復盤文章
- 2.7 課後加餐：日常生活中如何緩解焦慮
- 3 精力管理 找準你的作息節奏
- 3.1 城市越大，人就越忙
- 3.2 認知身體原理，提升睡眠質量，快速恢復精力
- 3.3 作息不規律，是很多人難以恢復精力的根源
- 3.4 用好作息時間表，恢復身體節奏
- 3.5 最佳化你的作息時間表，讓它成為你的習慣
- 3.6 本課小結：高度自律，有助快速恢復精力
- 3.7 課後作業：圍繞精力管理寫下你的復盤文章
- 3.8 課後加餐：平時有意識地“記住”好的身體狀態，緊急時刻可以自動調用
- 4 日程管理 不怕變化太快
- 4.1 普通人和“牛人”的工作日程有什麼區別
- 4.2 學習“牛人”的工作法，三步搞定工作日程表
- 4.3 石塊裝杯法，用好日程表的關鍵
- 4.4 用活長周期日程表，解決意外衝突
- 4.5 本課小結：用時間管理事情，先把大目標排進長周期日程表
- 4.6 課後作業：圍繞日程管理寫下你的復盤心得
- 4.7 課後加餐：如何處理被打亂的日程，給大目標分配小的時間單元
- 5 效率管理 讓你的一天等於別人的幾天
- 5.1 搞清楚你的“單位時間”產出水平，才能提升工作效率
- 5.2 找到“心流”，快速切入高效工作狀態
- 5.3 為一件事，找到多重目標
- 5.4 用複利思維，提升你的工作價值
- 5.5 本課小結：快速進入心流狀態，把關鍵事務做出質量並產生複利效果
- 5.6 課後作業：如何改進你的單位時間產出
- 5.7 課後加餐：如何正確判斷自己的效率高低
- 6 碎片管理 碎片時間，一樣可以完成主要任務
- 6.1 算清楚你的“分薪”，你才會重視碎片時間
- 6.2 為你的碎片時間尋找多元用途
- 6.3 用場景化思維用活你的碎片時間
- 6.4 用項目經理的WBS工具，串聯你的碎片時間
- 6.5 本課小結：拆分大任務，製作碎片時間利用地圖
- 6.6 課後作業：如何高效利用你的碎片時間
- 7 外包管理 每天工作4小時
- 7.1 用老闆思維計算成本：一定要自己做嗎
- 7.2 學會標準化輸出你的工作任務
- 7.3 普通人有哪些低成本的外包方式
- 7.4 本課小結：把時間分配給重要事情，用外包管理實現時間自由
- 7.5 課後作業：說說你用過哪些外包服務
- 8 秋葉寄語
