失眠多夢、昏昏沉沉、記性不好、容易走神、著急易怒、眼花耳鳴……這段時間怎么回事兒？腸胃不適、臉上發熱、手腳發冷、心裡發慌、喘不上氣、渾身難受……不會得了什麼大病吧？常常有人不無擔心地訴說。但是經過醫生仔細檢查，發現是眼下都市人常患的神經衰弱！高節奏、高壓力的生活導致的神經衰弱，確實困擾著許多人，不過，掌握了下面的自我按摩法，就能很好地緩解這些症狀了。
基本介紹
- 中文名：神經衰弱按摩治療法
- 外文名：無
- 主治：神經衰弱
- 表現：失眠多夢、昏昏沉沉、記性不好等
- 按摩方法：摩腹，五指拿頭，按揉三陰交等
- 配合方法：食療法
基本概述,家庭治療措施,食療法,日常保健,
基本概述
失眠多夢、昏昏沉沉、記性不好、容易走神、著急易怒、眼花耳鳴……這段時間怎么回事兒？腸胃不適、臉上發熱、手腳發冷、心裡發慌、喘不上氣、渾身難受……不會得了什麼大病吧？常常有人不無擔心地訴說。但是經過醫生仔細檢查，發現是眼下都市人常患
的神經衰弱！高節奏、高壓力的生活導致的神經衰弱，確實困擾著許多人，不過，掌握了下面的自我按摩法，就能很好地緩解這些症狀了。
點攢竹、揉前額、按揉百會：取坐位或臥位，先用雙拇指抵住攢竹穴（眉頭凹陷處），慢慢用力，約1分鐘，以局部有酸脹感為宜；繼而用大魚際揉前額部，約2分鐘；最後雙中指在百會穴（頭頂正中心）處用力揉捻約1分鐘。
五指拿頭：五指張開，由前額部至後項部，用力拿數十次。
摩腹：取仰臥位，兩手掌相疊，以神闕穴（肚臍）為圓心，在中腹、下腹部，沿順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜，約2分鐘。
點揉氣海、關元：患者取坐位或仰臥位，用拇指或食指抵住氣海（臍下1.5寸處）、關元穴（臍下3寸處），緩慢揉動，每穴1分鐘。
按揉三陰交：取坐位，彎腰，用雙手拇指分別抵住雙三陰交穴（內踝上3寸處），用力按揉2分鐘。
捏脊：俯臥，他人從腰部開始，捏緊背部皮膚，一松一緊，向上行走，重複操作10次左右。
家庭治療措施
1、改善環境，減少刺激：改善生活和工作環境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量.待疾病緩解後，再恢復原來的學習和工作。
2、學會放鬆自己，放鬆身心：當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得鬆弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
3、腳部按摩：躺在床上時應儘量放鬆自己。可以聽聽抒情音樂放鬆自己，並想像自己隨著音樂漂浮。成功地入睡的關鍵在於減少你的注意力，避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術可能有幫助。引導式呼吸法和漸進式鬆弛法對失眠很有幫助。另外可用穩邁舒運動按摩輪，睡覺前可用於腳部按摩，針對足底和足側產生按摩效果，緩解神經衰弱和失眠疲勞。
4、按摩肌肉：大部分人在處於壓力時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然後用手掌按壓它們。
5、對症治療：只有消除發生疾病的原因及性格缺陷，才能避免復發，根治疾病。要勞逸結合，生命要有規律、有節制。避免和減輕精神壓力，有意識地鍛鍊心理承受能力。
食療法
(1)富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構成腦組織的重要物質，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使腦細胞膜變柔軟，因而有利於細胞之間的聯繫，可增強記憶力，改善腦功能，對神經衰弱有較好的療效。
(2)富含蛋白質的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆製品等。腦細胞35%由蛋白質構成，就其腦功能來說，蛋白質是大腦神經細胞興奮和抑制過程的基礎，人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦神經細胞的興奮和抑制有關。
(3)富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內分解為葡萄糖，才能通過血腦屏障，被腦細胞所利用，是腦細胞唯一的能量來源。
(4)富含維生素B族、維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物：如酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心萊及海藻等。因維生素B族和維生素PP是神經系統新陳代謝的一種輔酶，具有催化作用，可加強腦細胞的功能，促進糖和蛋白質的代謝過程，因而促進了腦細胞的興奮和抑制。維生素E是一種強力的防氧化劑，它能保護構成腦細胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效。但應注意的是，維生素E不能和含鐵質的食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及貝類等同食，否則會失效。
(5)富含維生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。有人說，維生素C是大腦的潤滑油，因為它是腦進行新陳代謝的必需物質。
日常保健
1、散步和旅行如何治神經衰弱
如何治療神經衰弱，神經衰弱患者在進行較長距離(如2～3公里)的散步之後，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛鍊，減輕頭痛、頭暈症狀，從而精神振奮、心情舒暢。
另外，如果體力較好，神經衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉移注意力，改善情緒，緩解病情。
2、冷水浴治神經衰弱
神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利於增強體質，還有助於強壯神經系統，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當然，冷水浴並不是每個人都能立即適應，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續30秒到1分鐘左右。另外，游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。
3、運動治神經衰弱
神經衰弱患者在日常生活中應該適當參與一些運動量較小的運動，如桌球、划船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經衰弱引起的情緒較差、精神不振等症狀。
掌握科學的日常保健措施對於神經衰弱的治療意義重大，當我們的精神和軀體被神經衰弱折磨的痛苦不堪時，我們不能坐以待斃，要拿出最為有效的治療措施積極捍衛自己的健康。夜寐舒神劑是純中藥製劑，治療效果顯著，趕走神經衰弱，重新找回健康，從運動開始。
