神奇蔬果早晚餐減肥

《神奇蔬果早晚餐減肥》是2010年化學工業出版社出版的圖書，作者是王楠楠。

基本介紹

• 書名：神奇蔬果早晚餐減肥
• 作者：王楠楠
• ISBN：9787122088901
• 頁數：136
• 出版社：化學工業出版社
• 出版時間：2010-9-1
• 裝幀：平裝
• 開本：大32開
• 紙張：膠版紙

內容簡介

風靡日本韓國的神奇蔬果減肥法，終於登入中國啦！

蔬菜+水果，再普通不過的食物，卻擁有著強大的減肥魔力！

沒有錯！這本書就是給為胖胖身材發愁、又沒有時間多做運動的你量身定做的！

本書從理論和實踐入手，動之以情曉之以理地教給你一種最簡單實用的減肥方法。幫你正確認識肥胖，揭開蔬果早晚餐減肥的神秘面紗，將肥胖和亞健康統統趕走！

50例超有效的蔬果減肥食譜！

貼心設計1周蔬果減肥日記！最有效的減肥蔬果大集合！

語言輕鬆有趣，圖文並茂，帶你開始一段神奇的減肥之旅！

目錄

PART 1 解析肥胖

肥胖和壓力、疲勞密不可分

什麼是肥胖

易瘦體質和易胖體質

能量代謝

如何打造易瘦體質

肥胖和熱量的關係

三餐的科學熱量比

畏冷症也會使自己越來越肥胖

紊亂的生活習慣是肥胖的溫床

夜貓子和肥胖

測試自己的減肥反彈度

吃飽喝好≠肥胖

攝入均衡的營養才能遠離肥胖

減肥要正確看待節食

減肥的種種Q&A

清除體內廢物，減肥更加易行

不同減肥方法大PK

減肥失敗的原因

減肥後咪咪變小了？

減肥後皮膚變差了？

PART 2 神奇蔬果早晚餐 減肥大解密

龐大的蔬果家族

開始之前，抱著疑問的態度來對待

開始之前，先明確蔬果究竟能不能互換

開始減肥之前，了解自己的肥胖度

為什麼選擇早上和晚上進行減肥

脂肪燃燒和胰島素與神奇蔬果早晚餐減肥的緊密關係

清透血液的神奇蔬果早晚餐減肥

溫熱身體的神奇蔬果早晚餐減肥

拒絕食物殘渣在體內過夜

固定的作息習慣可以更好地減肥

神奇蔬果早晚餐減肥豐胸的秘密

PART 3 神奇蔬果早晚餐 減肥進行時，贅肉靠邊站

神奇蔬果早晚餐減肥的注意事項

一定要瘦下來的減肥宣言

水是減肥的“雙刃劍”

溫開水在神奇蔬果早晚餐減肥中的重要性

輕鬆、快樂的心情來進行減肥

改善味覺可以更好地實施神奇蔬果早晚餐減肥

神奇蔬果早晚餐減肥讓早上更清爽

神奇蔬果早晚餐減肥讓晚上更好入眠

標準的神奇蔬果早晚餐減肥生活作息

神奇蔬果早晚餐減肥≠飢餓

神奇蔬果早晚餐減肥≠攝入過多糖分

排除血液廢物，減肥快速見效

糖分堅決避免？

適量攝入油脂

絕對不要限制自己的食慾

不用限制食物攝入

肉、碳水化合物也是減肥的好夥伴

酒要適量飲用

溫熱的米飯有利於減肥

米飯的吃法

清醒的大腦有助於減肥成功

蔬果讓皮膚光滑、細膩

和陽性食物搭配，改善畏冷體質

和肉類、奶製品搭配可以提高減肥效率

注意限制蔬菜的烹飪度

選擇好的食材讓減肥有好的開端

早餐實施搭配

晚餐實施搭配

提高神奇蔬果早晚餐減肥的魔力選單10例

蔬果和肉類的搭配選單10例

蔬果排毒選單10例

飽腹感UP的超級食譜20例

PART 4 神奇蔬果早晚餐減 肥沒有效果的時候

神奇蔬果早晚餐減肥Q&A

因為疲勞而沒有成效

造成身體疲勞的原因

運動沒有起到推動減肥的作用

不良的身體姿勢

習慣性地不剩飯

去超市的時候總是餓著肚子

吃飯的速度過快

多準備一些排解壓力的辦法

向周圍的人宣布開始減肥

找個拍檔一起進行神奇蔬果早晚餐減肥

神奇蔬果早晚餐 減肥1周日記