祝您健康長壽

內容簡介

本書旨在向讀者全面系統地介紹一套防病健體、延年益壽的方法。“合理飲食、適量運動、科學生活、心理平衡、防治調養”五句話二十個字的養生訣竅，簡明扼要，好懂易記，可其中的每句話都有豐富的內涵和神奇的功效，可謂字字千金！她能幫助讀者樹立科學的生活觀，擯棄一切不文明的嗜好與陋習。人們如能運用本書的知識指導行動，將能有效地減少許多痛苦，減輕億萬家庭的負擔，淡化和延緩老齡化對社會的衝擊。

本書的背後凝結著作者的汗水，它不是用筆寫出來的，而是用成功的經驗凝集而成的，作者對闡述的觀點反覆驗證，文字上做了幾次大的修改，力求達到科學、實用。它富含哲理，語言流暢，深入淺出，宜於普及。她是廣大中老年朋友的良師益友，是最便宜最有效的保健品，同時也是最令人喜愛的貴重禮品。

圖書目錄

序章　健康與人生

（一）健康的概念

（二）自然壽命與實際壽命

（三）影響壽命的因素

（四）“富病”是富裕造成的嗎

（五）“錢”“權”與健康長壽

（六）學保健重預防

（七）抗衰老是所有成年人永恆的主題

1．國際抗衰老學說

2．衰老程度自測法

3．如何才能延緩衰老的進程

（八）五·二○養生訣竅

一、合理飲食

（一）合理飲食的概念作用及由來

（二）人體必需的營養素

1．蛋白質

2．脂肪

3．糖類

4．維生素

5．無機鹽

6．膳食纖維

7．水

8．核酸

（三）保健飲料及其功效

（四）平衡膳食的基本要求

（五）食物多樣化原則

（六）飲食有節原則

（七）鮮美清淡與酸鹼平衡

（八）適當進補

（九）合理選擇適合自己的食用油

（十）重點提倡的食物

（十一）防範食物風險

（十二）食物的消化吸收與廢物的排泄

二、適量運動

（一）生命在於運動加靜養

（二）運動原則

1．因人而異

2．循序漸進

3．擇時而練

4．動靜結合

5．持之以恆

（三）勞動與體育鍛鍊

（四）選擇適當的運動項目

（五）沐浴健身

（六）保健按摩

三、科學生活

（一）環境幽雅

1．空氣新鮮

2．濕度與溫度適宜

3．光線充足

4．美化綠化

5．預防居室的“隱形殺手”

祝您健康長壽

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