硬派健身·減肥篇：知乎斌卡自選集

斌卡，十年健身經驗。作者，擅長用淺顯易懂的方式介紹科學的健身理念，努力做最專業最蠢萌的健身理論平台。斌卡是知乎第 491478位用戶，「健身」話題下的優秀回答者。

基本介紹

• 書名：硬派健身·減肥篇：知乎斌卡自選集
• 又名：知乎「鹽」系列
• 作者：斌卡
• 類別：雜誌 / 單行本 
• 出版時間：2014年06月

內容簡介

身材看上去不胖，卻哪兒哪兒都是肉？減肥多年，卻越減越肥？運動減肥初見成效，卻無法堅持？光知道「運動能減肥」，是遠遠不夠的。你對健身和減肥的理解，可能有問題，你需要這本書。這本書可以為你澄清關於「運動減肥」的誤解，帶領零基礎的你邁入健身之門。

「鹽」系列是知乎推出的高端電子書品牌。每一位認真的知友，都是知識海洋中析出的智慧之鹽，他們分享知識、經驗與見解，為世界增光添味。每一本「鹽」電子書的初稿，都來自作者過去幾年中，在知乎上發表的回答和專欄文章。文章條目選定後，作者們針對電子閱讀的特殊場景，對初稿進行修訂與增補，再由知乎提供專業的校對、編輯和設計支持，最終成書。

目錄

序

作者：知乎創始人 周源
作者序
作者：斌卡
開篇：體重加肉只多不少，節食減肥傷腦傷身
第一回：戰肥肉有氧不敵，強塑身無氧超神
第二回：巧減重高強間歇，好身材雙劍合璧
第三回：盼健身須定目標，望美體計畫先行
入門訓練計畫表
三個部位簡易訓練重點/三個入門最優動作
相對完美的入門無氧訓練安排