基本介紹
- 中文名：知識焦慮症
- 又名：信息焦慮綜合
- 類型：精神病學疾病
- 心理療法：解釋法、催眠法、
定義,原理,緩解方法,治療方法,心理療法,其他療法,
定義
知識焦慮症，也叫信息焦慮綜合。是一種精神病學疾病。在信息爆炸時代，人們對信息的吸收是呈平方數增長，但面對如此大量的信息，人類的思維模式遠沒有高速到接受自如的階段。由此造成一系列的自我強迫和緊張。嚴重的還會突發性地出現噁心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等症狀，女性還會並發停經閉經和痛經等婦科疾病。這種疾病流行於每天都要面對高度壓力與挑戰性的工作環境或職業中，如外企、淘汰率高的企業，而記者、廣告從業人員、信息員、網站管理員、IT從業人員等都可能是該症狀的高發人群。知識成為焦慮的新來源。
原理
人類的心理疾病並沒有隨著醫學與心理學的發展而令人欣慰。相反的，科技與文明把人的心靈變得更為擁擠和孤獨。所謂的知識焦慮症也是這個時代的產物，是一種焦慮症的異化形式。正如高文斌所言，由於身外環境的瞬息萬變，使得許多人對未來無法確定，甚至充滿恐懼。這就必然會造成心理緊張，急躁，嚴重的甚至引起一系列的生理反應，如不斷小解，不斷洗手，失眠，厭食等。如果不懂得恰時地放鬆和調節，都會給你的精神及生理造成傷害。
求知慾使人類渴望把更多非我的東西轉變成自我的東西，這一方面符合人類進步的需要，但另一方面，現代社會非我的知識確實無限浩大，郭卜樂就做了這樣一個比喻，未知的知識就像黑暗對於孩子，對未知的恐懼感使現代人承受著更多的心理壓力，甚至造成不必要的“心理擁擠”，就像一個無形的殺手，時時侵蝕著人類的健康與生存。
緩解方法
第一，認識知識焦慮的客觀性。
第二，試著尋找知識焦慮症背後的心理原因，如是否自己太過追求完美、太關注自己、太看重事物的結果、太注重他人評價等。
第三，正視現實的壓力。過度焦慮的產生，常常有著一些我們不願面對的現實壓力、心理衝突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、經濟的危機、人際的衝突等，我們要學會正視並及時解決它們，逃避只能使問題變得更為複雜和麻煩。
第四，尋找多途徑的愉快來源，我們的愉快來源越多，我們就越不懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們願意，每時每刻我們都能享受到生活的愉快。
第五，每天保證睡眠8小時，每天接受信息的媒體不超過兩種。
治療方法
心理療法
一、催眠法：催眠法適於廣泛性焦慮症(一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特徵的焦慮症)。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術，來改善患者的焦慮情緒和睡眠。
二、解釋法：由於焦慮症患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。
三、系統脫敏法：
在患者處於全身放鬆狀態下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重複出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮製，直至患者焦慮情緒完全消失為止。
四、衝擊法：
讓患者突然處於激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數一般1-4次。
知識焦慮症的治療方法有很多種，當這種持續的焦慮情緒困擾著我們，打亂我們的正常生活時，選擇正確的治療方法對於本病的治療十分關鍵，平慮解迫安神劑可以有效幫助大家趕走這些不良情緒，重新讓大家找回快樂和幸福。
其他療法
其實，“信息焦慮綜合症”本身並不可怕，也不用擔心它會轉變為精神疾病，只要你能意識到它起病的原因，
並正確對待治療，還是可以有效緩解的。以下的方法可以幫助你：
1.在醫生指導下適當補充維生素C和營養神經的藥物,如谷維素片、九味神安膠囊、維生素B1片等；
2.每天保證睡眠8小時；
3.每天接受信息的媒體不超過兩種；
4.每天的工作列出計畫，儘量減少意外情況的發生；
5.每天睡前堅持鍛鍊15分鐘；
6.每天飲水量要超過3000毫升；
7.生活有規律，減少娛樂，嚴禁飲酒。
