《睡眠教科書睡眠寶典99》是2008年上海遠東出版社出版的圖書，作者是盧福同。
基本介紹
- 書名：睡眠教科書睡眠寶典99
- 頁數：220頁
- 出版社：上海遠東出版社
- 裝幀：平裝
圖書信息,作者簡介,內容簡介,目錄,
圖書信息
出版社: 上海遠東出版社; 第1版 (2008年8月1日)
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 9787807068235, 780706823X
條形碼: 9787807068235
尺寸: 20.6 x 14.4 x 2 cm
重量: 739 g
作者簡介
盧福同，農村生活18年，軍旅錘鍊8年，大學時代3年，工程師21年，研究睡眠14年，擁有企業3家，睡眠研究所1家，國家專利22項，被譽為睡眠專家。
內容簡介
《睡眠教科書睡眠寶典99》是睡眠專家盧福同14年研究成果的梳理，開闢現代睡眠文化，推廣科學的睡眠方法，講述方式通俗易懂而富有情趣，以美妙的手繪畫表現了睡眠文化的神奇與獨特。《睡眠教科書睡眠寶典99》不僅是一本枕邊書、工具書，更是一本韻味十足的圖畫書。
目錄
導言
1 睡眠文化篇
1．開闢現代睡眠文化
2．睡比天大
3．睡得香，才健康
4．睡得夠，能長壽
5．睡得好，大腦好
6．會睡覺，才高效
7．女人漂亮是睡出來的
8．善待自己，從睡眠開始
9．心靜自然眠
10．優質睡眠，源於良好習慣
11．午睡半小時，精神一下午
12．金牌睡姿
2 睡眠心經篇
13．“三天”睡眠法
14．“三放”睡眠法
15．“四樂”睡眠法
16．息事寧人睡眠法
17．“金錢”睡眠法
18．天地良心睡眠法
19．腳趾睡眠法
20．裸體睡眠法
21．音樂睡眠法
22．讀書睡眠法
23．冥想睡眠法
24．念佛睡眠法
3 夢想成真篇
25．成功源於夢想
26．成功動力學
27．正面的思維，積極的態度
28．擁有目標，才有方向
29．睡前做好計畫
30．為明天做好準備
31．唯有行動，才能成功
32．每天進步一點點
33．反省是成功之父
34．堅持到底，永不放棄
35．放慢你的腳步
36．成功等於目標
4 睡眠季節篇
37．春季睡眠寶典
38．夏季睡眠寶典
39．秋季睡眠寶典
40．夏秋季防蚊寶典
41．冬季睡眠寶典
5 睡眠環境篇
42．房屋風水寶典
43．臥室布置寶典
44．“五減”睡眠法
45．臥室的光線
46．臥室的聲音
47．臥室的空氣
48．臥室的溫度
49．臥室的濕度
50．負離子與睡眠
51薰衣草與睡眠
52．睡帳與睡眠
6 睡眠用品篇
53．床的選用
54．床墊的選用
55．枕頭的選用
56．被子的選用
57．睡衣的選用
58．涼蓆的選用
59．電熱毯的選用
60．睡帳的選用
7 睡眠關聯篇
61．三餐與睡眠
62．飲料與睡眠
63．運動與睡眠
64．洗澡與睡眠
65．泡腳與睡眠
66．按摩與睡眠
67．做夢與睡眠
68．節假日與睡眠
69．安眠藥與睡眠
8 睡眠年齡篇
70．嬰兒睡眠寶典
71．學齡前兒童睡眠寶典
72．中小學生睡眠寶典
73．大學生睡眠寶典
74．更年期睡眠寶典
75．老年人睡眠寶典
9 職業人群篇
76．藍領睡眠寶典
77．白領睡眠寶典
78．金領睡眠寶典
79．企業家睡眠寶典
80．科研人員睡眠寶典
81．律師睡眠寶典
82．教師睡眠寶典
83．駕車族睡眠寶典
84．運動員睡眠寶典
85．影視工作者睡眠寶典
86．作家、記者睡眠寶典
87．保險、直銷人員睡眠寶典
10 特需人群篇
88．醫護人員睡眠寶典
89．輪班族睡眠寶典
90．特殊服務人員睡眠寶典
91．高考、中考一族睡眠寶典
92．股民睡眠寶典
93．孕婦睡眠寶典
94．產婦睡眠寶典
95．失業人群睡眠寶典
96．離、退休者睡眠寶典
97．失戀、離婚者睡眠寶典
98．生病人群睡眠寶典
99．遇天災人禍者睡眠寶典
睡商自測
