俗話說：一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。傳統中醫養生也認為，“藥補不如食補，食補不如睡補。”毋庸置疑，睡眠是養生的一大功能，睡眠質量好壞與人體健康有很大的關係。
本書是一本真正意義上的睡眠指導書，它從睡眠生理、生活方式、失眠真相、睡眠系統等方面，深入淺出地為你解讀睡眠秘密，讓你真正了解睡眠，包括睡眠的多樣性和個體差異性；還結合一些實踐案例，教你如何選擇寢具，如何改善睡眠環境、克服睡眠障礙；而且，本書圍繞與人們生活息息相關的“眼、耳、鼻、舌、身、意”六根，為大家提供了各種睡眠自助解決錦囊，讓你提升睡眠質量有道有術。
睡眠占據人生的三分之一，只有對睡眠這一重要的生命現象獲得更多認識，我們才能學會如何把握和調節自己的睡眠，讓自己睡力十足，去實現人生另外的三分之二的精彩。
好好享受本書，享受睡眠吧！
基本介紹
- 書名：睡力十足
- 又名： 健康睡眠之道
- 作者： 中國醫師協會睡眠醫學專家委員會 / 慕思健康睡眠（國際）研究院
- 頁數：140頁
- 出版社：廣東人民出版社
- 出版時間：2014年
- 裝幀：平裝
目 錄
引言
睡眠究竟有多重要
測測你的睡眠質量
第一部分 睡眠生理：揭秘睡眠中發生了什麼？
睡眠、陽光和水：生命活力的保障
睡眠中究竟發生了什麼
每天需要多少睡眠
生命的基本大法：晝夜節律
白天嚴重犯困是疾病嗎
睡眠與心肌梗死
睡眠與心律失常
睡眠與呼吸改變
睡眠與免疫系統
睡眠與糖尿病
深睡眠是身體生長和修復最好的土壤
睡眠不足讓人老
第二部分 生活方式：對睡眠的嚴峻挑戰
“夜行俠”的哭泣
“飛行俠”的煩惱
熬夜奮鬥者的迷惘
夜班者的無奈
癮君子的悲哀
“手機控”的困惑
第三部分 危險的睡眠
在沉默中死亡——睡眠呼吸暫停夜間猝死
控制不住的血壓
睡魔降臨，命懸一線
“鼾震天”的故事——揭秘打呼嚕
事出有因——複雜的睡眠呼吸暫停病因
睡夢中的自傷行為是怎么回事
第四部分 失眠有真相
什麼是失眠
人為什麼會失眠
失眠會傷害你的什麼
你需要再多睡一小時嗎
你會不會睡
怎樣擺脫失眠
如何正確使用催眠藥
第五部分 睡眠系統學問大
睡眠也可以測試嗎？
排骨架：藏在床墊底下的秘密
床墊：每一次的親密接觸
枕頭：托起你最美的夢
床的設計：尋找一見傾心的美
特殊人群如何科學選擇睡眠用品
第六部分 睡眠錦囊：“六根”助眠
眼：發現適合健康睡眠的美
耳：為夢境尋找最天然的配樂
鼻：仰息之間暗香浮動
舌：口腹之慾關乎健康睡眠
身：讓溫軟擁抱你和你的夢
意：通往健康睡眠的心靈路徑
後記
引言
睡眠究竟有多重要
測測你的睡眠質量
第一部分 睡眠生理：揭秘睡眠中發生了什麼？
睡眠、陽光和水：生命活力的保障
睡眠中究竟發生了什麼
每天需要多少睡眠
生命的基本大法：晝夜節律
白天嚴重犯困是疾病嗎
睡眠與心肌梗死
睡眠與心律失常
睡眠與呼吸改變
睡眠與免疫系統
睡眠與糖尿病
深睡眠是身體生長和修復最好的土壤
睡眠不足讓人老
第二部分 生活方式：對睡眠的嚴峻挑戰
“夜行俠”的哭泣
“飛行俠”的煩惱
熬夜奮鬥者的迷惘
夜班者的無奈
癮君子的悲哀
“手機控”的困惑
第三部分 危險的睡眠
在沉默中死亡——睡眠呼吸暫停夜間猝死
控制不住的血壓
睡魔降臨，命懸一線
“鼾震天”的故事——揭秘打呼嚕
事出有因——複雜的睡眠呼吸暫停病因
睡夢中的自傷行為是怎么回事
第四部分 失眠有真相
什麼是失眠
人為什麼會失眠
失眠會傷害你的什麼
你需要再多睡一小時嗎
你會不會睡
怎樣擺脫失眠
如何正確使用催眠藥
第五部分 睡眠系統學問大
睡眠也可以測試嗎？
排骨架：藏在床墊底下的秘密
床墊：每一次的親密接觸
枕頭：托起你最美的夢
床的設計：尋找一見傾心的美
特殊人群如何科學選擇睡眠用品
第六部分 睡眠錦囊：“六根”助眠
眼：發現適合健康睡眠的美
耳：為夢境尋找最天然的配樂
鼻：仰息之間暗香浮動
舌：口腹之慾關乎健康睡眠
身：讓溫軟擁抱你和你的夢
意：通往健康睡眠的心靈路徑
後記
