《睡前3分鐘改變你一生》是2010年青島出版社出版的圖書，作者是佐藤傳，譯者是魏麗華，該書紀錄了睡前的好習慣，給讀者以啟示。
基本介紹
- 書名：睡前3分鐘改變你一生
- 作者：（日）佐藤傳
- 譯者：魏麗華
- ISBN：9787543662322
- 類別：教育 科學
- 定價：15.00元
- 出版社：青島出版社
- 出版時間：2010-4-1
- 開本：16開
內容簡介,作品目錄,
內容簡介
睡前3分鐘，是顯意識向潛意識轉化的時刻。如果心懷夢想進入夢鄉，就能夠將夢想刻入潛意識。而這正是實現美好明天的好辦法。
把煩惱交給白天的陽光吧！夜晚的黑暗不是為苦惱而生，而是讓你靜靜享受獨處的美妙。
要整理桌面，消解不安。因為桌面及桌子周圍70%的物品都是沒有用的。即便是用得上物品，也沒必要特地放在桌上。是將桌面變成一個倉庫，還是讓它成為實現夢想的指南針，決定權就握在你的手裡。
作品目錄
序
第1章 夜晚應當怎樣度過？
怎樣的夜晚會帶來美好的明天？
擁有自己的時間
拒絕煩惱
聚精會神
戀
提早準備，消除不安
入睡儀式
睡前規劃夢想
微笑入睡
甜蜜的夢鄉
第2章 早點回家
成功人士多戀家
亮堂的地板
收納袋
一個放鬆的空間
橙色之光撫慰心靈
自己的顏色
換上家居服
八點以後向米飯和麵包說“不”
慎飲酒
餐“前”刷牙
第3章 放鬆身心
泡個澡，暖暖身
關燈、秉燭、入浴、冥想
多做引體向上，減輕背部壓力
舒展肢體淋浴
倒立抗衰老
潔淨空氣
溫暖心靈的白熾燈
薰衣草香
看看美麗圖像
第4章 消除不安
攤開記事本
完成的標記
提前準備，安心入眠
夜晚不發郵件
睡前遠離電話
拒絕負面畫面
接觸綠色植物，憧憬未來生活
整理桌面，淨化心靈
夜晚不寫日記
床邊常備本和筆
第5章 沉睡
保持50%的濕度
多用加濕器，巧用除濕器
好寢具意味著好睡眠
開盞腳燈
鹽與碳的奇效
傾聽怡神音樂
保持雙腳的溫暖
檢查光源
夢想圖片
感恩之心
感謝自己
感謝病灶
睡不著就寫封感謝信
