睡前美容法先用溫熱的清水浸濕雙頰，然後將潔膚乳擠在手指肚上，揉出泡沫後，在面部以按摩的手法輕輕畫圈，並在眼窩、鼻翼、耳後等不易清潔乾淨的部位多按摩幾下，再用面巾紙或溫水輕輕拭去。有的朋友在清潔肌膚後，喜歡用蜂蜜加白醋稀釋再清潔一次，這也不失為一種天然保養皮膚的秘方。
基本介紹
- 中文名：睡前美容呵護
- 護理部位：眼部、頸部、胸部、腿部、頭髮
- 護理時間：睡前
睡前呵護,沐浴,特殊部位呵護,眼部,頸部,胸部,腿部,打理一頭秀髮,睡眠十二法,睡前五分鐘,睡前美容按摩,睡前親膚美容,睡前瘦腿美容,
睡前呵護
快速的工作方式和生活節奏，使都市人無瑕關照自己。其實擠出一點時間，用溫水洗淨臉，輕輕的拍上幾遍柔膚水，塗上清香的面膜，放鬆精神、放鬆心情，拋開一切重負，讓自己的面部爽爽的吸收一回，然後美美地睡上一覺，第二天醒來，你會發現原來自己的皮膚可以這樣好，有光澤，有透明度，容光煥發，精神飽滿，信心十足！甚至當我們疲憊地躺在床上時，仍然得不到充分地休息。
清潔面部
清潔面部沐浴
衝掉一天的煩躁與疲憊
脫去重重“包裝”。置身於海水浴或香薰浴中，在溫暖芳香的水世界裡，褪盡全身的疲勞，早日進入夢鄉。
身體各部位的肌膚可使用含礦物細沙、蜜蠟、杏仁油、硅藻土、維生素A、E等成分的身體磨砂膏，配合天然的瓊麻浴巾、按摩擦等洗浴工具對肘部、膝蓋、腳腕、足部等部位，進行按摩，使肌膚產生輕柔的磨砂感，徹底地清潔肌膚。
特殊部位呵護
做完了全身的放鬆沐浴後，就該對身體的一些特殊部位做特別的護理。
眼部
眼部是面部肌膚最嬌嫩的地方，無論在選擇化妝品、護膚品還是卸妝品時，都要特別留心。由於眼部卸妝液不含乳妝分子，水質、油質均等，對眼部的化妝具有很好的清除作用。使用時將眼部卸妝水滴在化妝棉上，然後清洗眼部的化妝殘漬，注意不要太用力或來回反覆擦拭。卸妝後使用眼部修護霜，還可每周使用一次眼膜加以保護。
頸部
頸部往往是人們最容易忽略的地方，其實，頸部肌膚的健康同樣很重要。對於頸部的護理一方面要注意日常的保養，比如塗抹含有人參成分的防皺霜；另一方面還要經常做按摩，這樣，可以加快頸部血液循環，使頸部肌膚健康細膩。
胸部
由於乳房由胸部肌膚承托，所以細心護理這部分皮膚十分重要。除了游泳、跑步等特殊運動項目可以使胸部健美外，一些健胸的化妝品也能起到同樣的作用。將胸部清潔後，和熱毛巾熱敷一，然後雙手蘸上按摩乳，由下至頸部進行按摩，至乳液全部吸收。
腿部
因為不注意保養，一些人的腿部會出現浮腫，既影響美觀又有礙健康。何不利用眼前的時間做個腿部保養。可選用清除腿部浮腫的噴霧劑噴在浮腫的部位，用手輕輕按摩，直到噴霧劑完全被皮膚吸收，也可用有溫熱作用的潤膚膏，將導致浮腫的廢棄物排出體外。
如果唇部乾燥或有裂紋，睡前可抹上專用護唇膏，也可以滴兩滴香醋在唇部，一覺醒來便會覺得唇部滋潤。睡前可用偏油性的滋潤霜擦抹雙手，然後戴上一次性醫用手套，這種方法對於手部乾燥或紋路很重的人較適用。
打理一頭秀髮
做完了身體其它部位的護理，這時不可忘了修護你的一頭秀髮。如果睡前不做洗髮的話，可以用木梳沾著水頭頂至發梢逐漸梳理，選用密一些的齒梳在頭皮處多梳幾下，這樣可起到按摩頭皮的作用。然後，將頭低下，讓秀髮披散下來，仍用木梳從上至下梳理，使營養成分由上至下深達發梢。梳理幾次後，將秀髮還原成原型，發簾部分可用捲髮器卷好，再戴上發網或眼帽睡覺。
如果你剛剛洗頭，那么睡前一定要將秀髮風乾了或用吹風機將其吹至半乾。這種狀態下的頭髮易於定型。噴上定型髮膠，整理出你所喜愛和髮型，第二天早上便能省去許多麻煩，只須沾些清水梳理即可。還有，晚餐儘量不要吃得過飽過鹹。如果過飽會增加胃部負擔，入睡後易多夢。過鹹會導致多喝水，第二天醒來會出現眼部浮腫。
睡眠十二法
實踐證實，睡眠是人體消除疲勞的最好方法，如果能做到“睡眠美容十一法”，晨起必定容光煥發。
一、晚餐中儘量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。
二、睡前應徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當，很容易使眼睛紅腫。套用棉球蘸濕眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10－20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。
三、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜。
四、清洗臉部後，用棉球蘸收斂化妝水拍打，並抹上乳液再睡。
五、油質或易長粉刺的肌膚不妨嘗試整夜使用面膜，將會有驚人效果。
六、在指甲根部抹維生素E油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。
七、睡前用熱水泡腳，然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩。
八、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每隻腳只做5次，有助於緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。
九、洗澡後，用潤膚露或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。
十、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因為牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之效。
十一、每天要有充足的睡眠，不得少於8小時。
十二、睡前喝牛奶美容，每天晚上，可以將一點牛奶抹在臉上，當睡眠面膜使用。如果還有集中美白的需求，我們還可以在牛奶中摻入珍珠粉，這樣使用一段時間後，我們會發現皮膚會變得細膩、白滑很多。
倘若你能做到以上這些，並持之以恆，過不了多久，你會為自己的容顏改觀而大喜。
睡前五分鐘
1 梳頭或卷頭髮，一分半鐘。用頭刷刷頭三十下，不但可把頭髮所粘附的塵垢刷掉， 而且可使頭皮的血管循環流通量增加，對於滋長頭髮，柔潤和增加頭髮光澤有很大幫 助，睡前捲髮可使用權頭髮增加彈性，翌日起來較容易梳理。
2 柔軟體操，一分鐘。各種方式都可以，只要每晚實實在在地做一分鐘運動，對體態 健美、肌肉結實富有彈性都有幫助。
3 洗臉，一分鐘。用清水洗臉對清潔皮膚和美容都有好處。如果能用清潔霜清潔皮膚 當然更佳。
4 卸妝與按摩，一分半鐘。如果白天化妝，睡前一定要卸妝。再擦一些護膚霜並配合 面部按摩，有助於保持皮膚的青春。
睡前美容按摩
睡前是美容護理的大好時期，利用這個時間做一下按摩。會起到事半功倍的作用，按照下面的方法，相信你也會擁有完美的肌膚
1.將一櫻桃大小的晚霜塗在臉上，可以加化妝水調和 。
2.臉頰分成3部分，3個手指併攏，由上往下螺旋狀按摩。每一次都要拉到耳際 。
3.額頭部分由眉心向髮際螺旋狀按摩。每一次在太陽穴按兩下。
4.中指食指與拇指夾捏，從下巴到耳際，並稍微按揉一下耳垂。
5.在以下穴道處依次加強按壓 。
6.從髮際中央開始向外滑動按壓一下，並沿著脖子下滑到鎖骨下也按一下，就算完成排毒工作了 。
睡前親膚美容
洗臉要用溫水--睡前美容法第1要訣：“油”滿全身
將按摩油或含滋潤性的嬰兒油塗在身上慢慢按摩，令全身吸收。為了避免塗油後弄髒你至愛的睡衣，最好換上舊衣服再睡覺。
第2要訣：砂糖去唇皮
要去除唇部的死皮，除了用磨砂潤唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在唇上，或在刷牙時順便用牙刷輕擦唇部，都會有效去除死皮，再塗上潤唇膏，便可放心去睡覺。
第3要訣：茶包敷眼
這是傳統的敷眼法。將兩個使用過並已冷藏的茶包敷在眼皮上，然後休息數分鐘，可令雙眼的肌膚得以舒緩。
第4要訣：頸部護理
對女性來說，最介意暴露頸部的細紋，因為它會出賣你的年齡。你可以用滋潤乳霜來按摩頸部，促使頸部肌膚吸收養分。注意，塗乳液時要輕輕按摩，儘量表現你溫柔的一面，否則會弄巧成拙。
第5要訣：滋潤雙手
平時要經常塗護手霜滋潤雙手，在睡覺前做效果會更好，這樣肌膚才能得到一整夜的滋潤。
第6要訣：伸展運動
第7要訣：別喝太多
各位姐妹請記住，臨睡前別放縱自己喝過量的開水，否則翌日起床後雙眼會浮腫。或者，若喝了太多的水就不要立刻上床睡覺。
第8要訣：肌膚補水
臨睡前，若皮膚感到乾澀，可在臉上、頸部噴上含薄荷油的水，具有滋潤的作用。
第9要訣：腳部按摩
第10要訣：睡足8小時
要現代人早睡早起不是一件容易的事情，但每人每日平均最少要睡足8小時。
睡前瘦腿美容
全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在床時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裡負擔！
睡前的大腿前側健身操
前側運動一：
儘量抬腿！並保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。
緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10－15次為一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。
前側運動二：
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋。採用仰臥姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。
抬起雙腿，伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。抬起並儘量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15－20次為一組動作、做1－3組
睡前的大腿內側健身操
大腿內側運動一：
雙膝夾住枕頭，合力向內擠壓。
坐在床上，將枕頭對摺後，夾在雙膝間，用力擠壓數十次。
大腿內側運動二：
雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓。
俯臥在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內側擠壓。
彎曲雙膝、擠壓。
此一動作要領為用力擠壓枕頭，做15次為一組動作，共做1－3組
