《看漫畫，學瑜伽》是一本2022年中信出版集團出版的圖書，作者是張敬敬。
基本介紹
- 中文名：看漫畫，學瑜伽
- 作者：張敬敬
- 出版社：中信出版集團
- 出版時間：2022年7月
- 頁數：408 頁
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787521744385
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
這不是一本嚴肅的瑜伽練習教科書，而是一本能夠長久陪伴你、可以隨時翻看體式要點的“瑜伽手邊書”。
本書通俗易懂地總結了瑜伽入門知識，生動細緻地梳理了瑜伽體式實用知識，從詳盡的體式要點到清晰的進入、退出口令，還有正誤對比等糾偏內容，再到多樣化的輔助練習進階提升，最後以冥想平衡煩雜的心緒。
作者將自己多年的瑜伽體式練習經驗用獨特的漫畫、手繪的形式詳盡呈現，不怕你記不住，更不怕你練不對。
千萬別讓錯誤的動作拖垮你的練習之路！
作者簡介
自由插畫師、漫畫作者、“敬敬漫畫”公眾號主理人，美國瑜伽聯盟RYT200認證瑜伽教師。她熱衷瑜伽，擅長漫畫，創作的內容輕鬆有趣還實用，通俗易懂又專業，深受諸多網友的喜愛，好評無數。
作者曾受邀參加《瑜伽》（Yoga Journal）雜誌和知名瑜伽品牌的多場活動，一直致力於用漫畫、手繪的形式傳播瑜伽知識，讓瑜伽練習變得輕鬆有趣，幫助大家去探索身體的無限可能性。
圖書目錄
1 了解瑜伽常識
你能找對凝視點嗎？ 003
學會呼吸，讓你事半功倍 006
注意事項 015
牢記的練習建議 018
你真的準備好了嗎？ 021
2重新認識身體
頭、頸和肩 030
肩關節和肩胛 035
手掌 039
手臂 042
骨盆 045
髖關節 049
膝關節 053
腳和踝 058
脊柱 062
3體式的秘密在細節
站立體式 068
坐姿體式 161
支撐體式 202
倒立體式 257
俯臥體式 281
仰臥體式 306
4體式序列的魔力
經典拜日式 329
360度開肩 338
肩頸放鬆 341
脊柱保養 344
睡前拉伸 347
臀腿塑形 350
腿部伸展 355
腰腹塑形 358
經期序列 361
5冥想帶來身心放鬆
冥想是什麼 369
冥想需要準備什麼？ 371
冥想入門 375
冥想與體式練習 389
後記 392
參考資料 394
