《看圖學24式楊氏太極拳》是2018年4月人民郵電出版社出版的圖書，作者是高崇、灌木體育編輯組。
基本介紹
- 中文名：看圖學24式楊氏太極拳
- 作者：高崇、灌木體育編輯組
- ISBN：9787115416834
- 頁數：172頁
- 定價：49.8元
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2018年4月
- 裝幀：平裝
- 開本：小16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《看圖學24式楊氏太極拳（全彩圖解附DVD光碟）》由新生代太極運動健將、全國武術套路錦標賽太極拳劍全能高崇示範以及作為技術指導，是專門為廣大太極拳愛好者所設計的入門級圖書。
《看圖學24式楊氏太極拳（全彩圖解附DVD光碟）》通過1055幅超細緻高清連拍照片，圖解了普及度頗高的24式楊氏太極拳的32種基本技法和連貫套路。根據每一個動作的特點，本書還使用了多角度拍攝、局部細節放大呈現、正確錯誤動作對比的視覺呈現方式，幫助讀者更直觀地發現自己的錯誤，掌握正確動作。
圖書目錄
第 一章 什麼是楊氏太極拳
1楊氏太極拳的起源 7
2楊氏太極拳的發展 7
3楊氏太極拳的實用功能 8
第 二章 楊氏太極拳的基礎認知
1練習楊氏太極拳需要準備的裝備 10
太極服10
太極鞋12
2楊氏太極拳熱身 13
1頭部運動13
2上肢運動15
3肩部運動16
4提膝運動17
5伸展運動 18
第三章 楊氏太極拳的基本技法
1基本要求 20
呼吸 20
身形 21
胳膊 22
拳 22
掌 23
鉤 24
2基本步法分解 25
進步 25
退步 27
跟步 29
側行步 32
3基本樁法分解 34
開合樁 34
起落樁35
抱球樁 36
無極樁 37
獨立樁 39
虛實樁 41
4基本動作練習（上半身）分解 42
起勢 42
抱球 43
野馬分鬃45
倒卷肱 48
白鶴亮翅 52
左右穿梭 56
摟膝拗步 60
雲手 65
5基本動作練習（上半身和下肢結合動作）分解 69
野馬分鬃 69
倒卷肱 72
左右玉女穿梭 75
搬攔捶 79
左右雲手 83
摟膝拗步 86
捋擠式 90
掩手肱捶（進） 94
第四章 太極拳的連貫套路24式
24式太極拳練習時的姿勢要求 100
24式太極拳的入門——預備式101
1起勢102
2野馬分鬃104
3白鶴亮翅109
4摟膝拗步 111
5手揮琵琶 117
6倒卷肱 118
7左攬雀尾 125
8右攬雀尾 130
9單鞭135
10雲手138
11單鞭140
12高探馬142
13右蹬腳144
14雙峰貫耳147
15轉身左蹬腳149
16左下勢獨立151
17右下勢獨立 154
18左右穿梭 157
19海底針 160
20閃通臂162
21轉身搬攔捶 163
22如封似閉 166
23十字手 168
24收勢 170
