相對力量

相對力量是指運動員單位體重所具有的最大力量。相對力量對體操、跳高等項目是十分重要的，一方面要求運動員具有較大的最大力量，另一方面還要求運動員體重不能過大，即要求運動員具有良好的相對力量。

基本介紹

• 中文名：相對力量
• 分類：運動訓練

相對力量的影響因素

相對力量是指運動員每公斤體重所具有的最大力量，常用最大力量與體重之比表示。其影響因素包括最大力量和體重。在體重變化不大的情況下發展最大力量可以提高相對力量的發展。另外，有效地降低無功能體重（脂肪），相對力量也能得到提高。

發展最大力量時應採用高強度的練習提高肌肉內協調能力的方法。這樣做既可使運動員的最大力量得到提高，同時又能限制運動員體重的增加。

相對力量的訓練

發展相對力量多採用提高肌肉內協調能力的方法。這樣做既可使運動員的最大力量得到提高，同時又能限制運動員體重的增加，從而發展相對力量。

(1) 以提高肌肉協調為目的的負重抗阻訓練。負荷強度控制在最大力量的85%以上。目的使運動員肌肉中更多的運動單位參加工作，以提高肌肉協調能力。負荷數量，每組1－6次，3-6組。

(2) 降體重的訓練。

(3) 超等長訓練

相對力量的評定

相對力量是個體能夠相對於自身體重施加的最大力量。使用以下公式進行計算：

相對力量= 絕對力量*/體重

*絕對力量等於提起的重量。